Langsung ke konten utama

Sering Blank Saat Presentasi? Yuk, Kenali Gangguan Stage Fright!

  Ilustrasi Seseorang yang mengalami stage fright. (i nfinumgrowth.com ) Pernah nggak, Puan udah nyiapin materi presentasi lengkap, tapi begitu berdiri di depan banyak orang, tiba-tiba pikiran mendadak blank? Jantung berdegup kencang kayak habis lari maraton, tangan berkeringat dingin, bahkan suara mendadak jadi cempreng atau gemetar. Kalau pernah, berarti Puan sedang mengalami apa yang disebut stage fright alias demam panggung. Tenang kok, Puan nggak sendirian. Bahkan artis papan atas atau pembicara profesional pun sering ngerasain. Bedanya, mereka udah tau cara "berdamai" dengan rasa gugup tersebut. Yuk, Priska bahas kenapa ini bisa terjadi dan gimana cara menaklukkannya! Baca juga: Cara Membangun Kepercayaan Diri untuk Tumbuh dan Berkembang, Puan! Secara ilmiah, demam panggung adalah respon alami tubuh yang disebut fight-or-flight . Otak Puan, khususnya bagian amigdala, mendeteksi "ancaman". Masalahnya, otak kadang nggak bisa membedakan antara ancaman dikejar h...

Puan Bisa Ciptakan Ruang Bersuara Untuk Generasi Perempuan Muda yang Menginspirasi




Jakarta, 20 Oktober 2024 – Puan Bisa, komunitas berbasis pemberdayaan perempuan muda Indonesia, memetakan permasalahan terkait dengan dinamika psikologi perempuan muda dalam menghadapi fase quarter life crisis. Hal ini mengakibatkan lebih dari 80% perempuan muda Indonesia mengalami demotivated, overthinking, resah, tidak percaya diri, dan dampak buruk lainnya. Berangkat dari pemetaan permasalahan tersebut, Puan Bisa mengadakan acara Puan Bisa Festival 2024 dengan tema “Bright Minds, Bold Voices: Nurturing the Next Generation of Inspirational Women dengan rangkaian acara dimulai tanggal 7 hingga 20 Oktober 2024 sebagai hari peringatan ulang tahun Puan Bisa yang ke-4 yang dihadiri total lebih dari 65 perempuan muda. 

Puan Bisa merupakan organisasi pemberdayaan perempuan dengan gerakan penyampaian pesan positif mengenai self- improvement, career serta mental health sehingga para perempuan muda dapat melewati masa mudanya dengan kegiatan yang positif dan terarah. Sesuai dengan apa yang menjadi cita-citanya, Puan Bisa mengadakan Puan Bisa Festival sebagai perayaan hari ulang tahun Puan Bisa yang ke-4 tahun.

Selama dua pekan, peserta dimanjakan dengan berbagai rangkaian acara menarik, mulai dari sesi sharing di Instagram Live Puan Bisa Bersama para tokoh Perempuan inspiratif yaitu Fidias Danaswati  dengan topik “Behind the Screen: Inspirational Woman, Social Media, and Emotional Challenges”, dan Dea Rachma dengan topik “The Ripple Effect: Inspiring Social Impact Through Career”. Acara ini pun dilanjutkan dengan sesi webinar Bersama Salsabila Nuurhafizha dengan topik yang tidak kalah menarik yaitu “Developing Your Career and Yourself Through Design Thinking Approach”. 

Acara ini membahas berbagai topik inspiratif yang relevan dengan kehidupan perempuan muda, mulai dari pengembangan diri, karir, hingga isu-isu sosial yang tengah menjadi perhatian. Melalui festival ini, Puan Bisa berharap dapat melahirkan generasi Perempuan muda Indonesia yang cerdas, berani, dan mampu memberikan kontribusi positif bagi masyarakat.

Keunikan dari Puan Bisa Festival tahun ini terletak pada salah satu rangkaiannya yang berkolaborasi dengan Rame-Rame Jakarta menyusuri Kampung Poncol yakni walking trip dengan tema yang diangkat yakni “Exploring the Footsteps of Inspiring Figures” 

Selama acara, peserta diajak untuk menyusuri setiap sudut Kampung Poncol, berinteraksi langsung dengan warga setempat, dan mendengarkan kisah inspiratif dari para tokoh perempuan yang telah berkontribusi besar bagi kampung mereka. Ibu Murni, seorang pengusaha UMKM nanas, dan Teh Ima, seorang MUA profesional, menjadi dua sosok yang paling banyak menginspirasi peserta dengan semangat kewirausahaan dan kegigihan mereka.

Melalui film pendek “Maskumambang”, peserta diajak untuk merenung lebih dalam tentang makna kehidupan dan pentingnya menjaga nilai-nilai luhur. Film ini juga menyoroti potensi besar yang dimiliki oleh Kampung Poncol sebagai destinasi wisata yang unik dan menarik.

Kegiatan Puan Bisa Festival 2024 ditutup pada tanggal 20 Oktober 2024 yang dilaksanakan di Perpusnas. Guest star yang hadir pun tidak kalah menarik dan membawakan banyak sekali topik yang sangat bermanfaat untuk kalangan perempuan muda Indonesia di generasi ini. Beberapa guest star yang hadir yakni Enggit Glory, seorang content creator dengan membawakan tema mengenai self improvement. 

Demotivasi itu sebenarnya normal, tapi ketika kita melakukan sesuatu itu udah jadi lebih pada disiplin, yang artinya memang sudah harus dilakukan. insecure dengan pencapaian seseorang, tapi balik lagi terlepas dari ada privilege atau engga, liat kapasitas diri kita yang sekarang (aku yang dulu bangga dengan aku yang sekarang), jangan kita banding orang lain tapi kita banding diri kita sendiri (bertahun tahun yang lalu).” Ucap Enggit Glory (20/10), memberikan kita sebuah reminder baru untuk para peserta terapkan kedepannya.

Guest star selanjutnya adalah Kak Mira yang turut memberikan insight baru mengenai mental health, Kak Mira membagikan banyak sekali informasi yang sangat bermanfaat mengenai Journaling, meditasi, cara reconnect dengan diri kita sendiri. 

Pikiran itu ga ada yang negatif dan positif, itu balik lagi ke bagaimana kita memaknai pikiran pikiran yang kita miliki itu. Jangan menolak pikiran negatif, karena itu akan mengajak pikiran negatif yang lain. Terima pikiran yang ada, bisa diucapkan secara lantang agar bisa mengurangi sensasinya.” Ucap Kak Mira (20/10), mengingatkan para peserta cara untuk menanggapi sebuah pikiran negatif.

Yang tak kalah menarik berikutnya adalah Kak Baby seorang founder dari Renjana Camp yang kali ini membagikan informasi menarik mengenai karir. Kak Baby berbagi pengalamannya dalam membangun karier yang sukses di dunia media. Dimulai dari pengalaman magang di berbagai media ternama seperti CNN Indonesia dan Kompas TV, Kak Baby menunjukkan bagaimana ia berhasil menemukan passion dan terus berkembang dalam industri yang dinamis.

 "Kuncinya adalah menemukan apa yang benar-benar kita sukai dan terus belajar serta beradaptasi." ujar Kak Baby (20/10). Tutur Kak Baby dalam sesi talkshownya. Selain berbagi pengalaman pribadi, Kak Baby juga memberikan tips-tips praktis untuk membangun karier yang memuaskan yaitu dengan mengenali diri sendiri, tidak takut untuk mencoba hal baru, fokus pada kualitas diri sendiri, dan bangun kepercayaan diri.

Melalui acara Puan Bisa Festival ini diharapkan seluruh perempuan muda dapat mengeksplorasi potensi inspirasional mereka dengan cara mendapatkan ilmu praktikal untuk 'mempersiapkan' diri serta mendorong pola pikir agar menjadi pribadi yang menginspirasi untuk lingkungan sekitarnya. 

 

Author: Putri Audia

Editor: Diinaar F. Berlian


Komentar

Rubik Puan Popular

Tanpa Validasi Sana-Sini, 'Be of Service' Ternyata Kunci Pede yang Paling Slay!

Image by: Roxie Nafousi Pernah nggak sih, Puan ngerasa insecure gara-gara kelamaan scrolling TikTok? Lihat si A glow up maksimal, si B punya bisnis sendiri, sementara kita? Masih sibuk berantem sama jerawat atau pusing mikirin tugas kuliah yang nggak habis-habis. Rasanya pengen banget punya rasa pede buat tampil atau mulai sesuatu, tapi kok susah ya?  Baca juga: https://puanbisa.blogspot.com/2025/10/cara-membangun-kepercayaan-diri-untuk.html   Nah, kalau Puan terus-terusan fokus pada diri sendiri, ending -nya malah makin insecure karena manusia cenderung lebih mampu melihat kekurangannya sendiri dibanding kelebihannya. Menurut buku Confidence karya manifesting queen Roxie Nafousi, rahasia buat tampil pede itu justru adalah dengan mengalihkan fokus kita keluar, yaitu dengan membantu orang lain. Iya, Roxie bilang salah satu cara paling ampuh buat bangun rasa pede adalah dengan being of service alias jadi sosok yang bermanfaat buat orang lain. Kedengarannya berat ya, Puan? Pa...

Sering Blank Saat Presentasi? Yuk, Kenali Gangguan Stage Fright!

  Ilustrasi Seseorang yang mengalami stage fright. (i nfinumgrowth.com ) Pernah nggak, Puan udah nyiapin materi presentasi lengkap, tapi begitu berdiri di depan banyak orang, tiba-tiba pikiran mendadak blank? Jantung berdegup kencang kayak habis lari maraton, tangan berkeringat dingin, bahkan suara mendadak jadi cempreng atau gemetar. Kalau pernah, berarti Puan sedang mengalami apa yang disebut stage fright alias demam panggung. Tenang kok, Puan nggak sendirian. Bahkan artis papan atas atau pembicara profesional pun sering ngerasain. Bedanya, mereka udah tau cara "berdamai" dengan rasa gugup tersebut. Yuk, Priska bahas kenapa ini bisa terjadi dan gimana cara menaklukkannya! Baca juga: Cara Membangun Kepercayaan Diri untuk Tumbuh dan Berkembang, Puan! Secara ilmiah, demam panggung adalah respon alami tubuh yang disebut fight-or-flight . Otak Puan, khususnya bagian amigdala, mendeteksi "ancaman". Masalahnya, otak kadang nggak bisa membedakan antara ancaman dikejar h...

Cara Membangun Kepercayaan Diri untuk Tumbuh dan Berkembang, Puan!

Kenapa Sih Penting untuk Percaya Diri? Self development atau pengembangan diri adalah proses sadar untuk terus memperbaiki diri, baik dari segi cara berpikir, kebiasaan, maupun keahlian. Salah satu aspek terpenting dalam pengembangan diri adalah percaya diri. Tanpa kepercayaan diri, semua potensi yang Puan miliki bisa “terkunci”. Padahal, percaya diri bukan bawaan lahir, tapi ia bisa dilatih lewat pengalaman dan pola pikir yang tepat. Menurut penelitian dari American Psychological Association (APA), orang yang memiliki self-confidence tinggi lebih mudah mengambil keputusan, berani mencoba hal baru, dan punya tingkat stres lebih rendah. Kenapa Perempuan Muda Masih Sering Ragu? Puan, nggak sedikit perempuan muda yang merasa “nggak cukup baik”. Apalagi di era media sosial, di mana kita sering membandingkan diri dengan orang lain. Fenomena ini dikenal sebagai “comparison trap” dan sering jadi penghalang utama kepercayaan diri. Kabar baiknya, dengan growth mindset, rasa ragu itu bisa beru...

Hidup Tanpa FOPO: Rahasia Menjadi Lebih Percaya Diri

      Image by  pngtree.com Puan pernah enggak sih saat ketika sudah rapi lalu berdiri di depan cermin sambil bertanya ke diri sendiri, seperti “Penampilan aku udah OK belum ya?”, “Make up aku berlebihan enggak ya?”, atau “Aku kelihatan aneh enggak ya pakai baju ini?”. Pertanyaan-pertanyaan tersebut muncul karena Puan khawatir dengan pandangan orang lain? Kalau iya, bisa saja Puan sedang mengalami FOPO atau Fear of Other People’s Opinions. Apa itu FOPO? Mengutip dari laman Harvard Business Review , Fear of Other People’s Opinions atau FOPO merupakan istilah yang mengarah pada perasaan cemas yang berlebihan terhadap pandangan orang lain. Alasan timbulnya perasaan cemas, takut, atau tegang ketika akan melakukan suatu aktivitas yang melibatkan banyak orang ialah karena khawatir terhadap ketidaksetujuan sosial pada diri sendiri. Istilah FOPO dicetuskan oleh Michael Gervais, PhD - seorang psikolog sekaligus penulis, yang memiliki pandangan bahwa rasa ketakutan ini merupa...

Ibu2Canggih Moms Gathering Ramadan Moments Hadirkan Inspirasi dan Kebersamaan Bersama 100 Momfluencers

  Ibu2Canggih Moms Gathering Ramadan Moments Hadirkan Inspirasi dan Kebersamaan Bersama 100 Momfluencers  Lebih dari 100 momfluencer merayakan kebersamaan dalam suasana Ramadan yang hangat melalui acara bertajuk “Ibu2Canggih Moms Gathering Ramadan Moments”, Sabtu (7/3). Jakarta, 7 Maret 2026 - Komunitas Ibu2Canggih kembali menghadirkan ruang inspiratif bagi para ibu. Kali ini, lebih dari 100 momfluencer merayakan kebersamaan dalam suasana Ramadan yang hangat melalui acara bertajuk “Ibu2Canggih Moms Gathering Ramadan Moments”, Sabtu (7/3). Bertempat di The Hub Sinar Mas Land, Kuningan, Jakarta Selatan, Ibu2Canggih menghadirkan berbagai aktivitas yang dikemas secara edukatif dan interaktif. Meski berlangsung di tengah puasa, para momfluencer sangat antusias mengikuti rangkaian acara. Beberapa aktivitas adalah educative talkshow , menjelajahi berbagai booth corner , hingga berpartisipasi dalam aktivitas booth hunt . Mereka pun berkesempatan memenangkan berbagai hadiah melalui ses...