Puan, pernah nggak merasa hidup kayak jalan di tempat? Daftar keinginan segunung, tapi progresnya pelan dan kadang bikin down ? Nah, konsep Reverse Bucket List bisa jadi solusi yang menarik! Apa itu Reverse Bucket List? Biasanya, bucket list berisi daftar mimpi atau target yang ingin diraih di masa depan. Sedangkan, reverse bucket list justru kebalikannya: Puan membuat daftar pencapaian, momen membahagiakan, serta hal yang sudah Puan alami dan capai. Mulai dari hal besar sampai kecil yang bikin Puan bangga atau senyum sendiri. Contohnya seperti, berani presentasi di depan umum, liburan seru bareng keluarga atau teman, membantu orang lain tanpa pamrih, atau berhasil membangun kebiasaan sehat, meski kecil. Mengapa Reverse Bucket List Penting? Menanamkan Rasa Syukur Alih-alih fokus pada apa yang belum tercapai, reverse bucket list mengingatkan kita pada hal-hal yang sudah berhasil dilewati. Ini membangun rasa syukur, melawan kecenderungan membandingkan ...
Sumber: childfoundationcenter.com
Pernah nggak merasa “terlalu sensitif”, “takut ditolak”, atau “gampang merasa bersalah”, tapi Puan sendiri nggak tahu kenapa?
Mungkin itu bukan Puan yang sekarang yang sedang reaktif. Bisa jadi… itu adalah anak kecil di dalam diri yang sedang terluka yang belum pernah benar-benar didengarkan. Namanya: inner child.
Apa Itu Inner Child?
Inner child adalah sisi diri kita yang menyimpan pengalaman, perasaan, dan luka dari masa kecil. Dia adalah versi diri kita yang dulu, yang masih polos, penuh rasa ingin tahu, tetapi rentan dan mudah terluka.
Meskipun tubuh Puan tumbuh dewasa, inner child nggak ikut tumbuh. Ia tetap tinggal di sana, menyimpan kenangan baik maupun buruk, dan sering muncul dalam bentuk respons emosional yang seringkali kita sendiri nggak paham.
Dari Mana Datangnya Luka Inner Child?
Luka inner child bisa berasal dari hal-hal yang terlihat “biasa” tapi menyakitkan bagi Puan
Dulu sering dimarahi karena menangis, jadi sekarang sulit mengekspresikan emosi.
Dulu selalu dibandingkan dengan orang lain, sekarang jadi merasa nggak pernah cukup.
Dulu dituntut jadi anak “baik” terus, sekarang takut bikin kesalahan.
Yang menyedihkan, banyak dari kita nggak menyadari bahwa luka masa kecil itu belum sembuh. Puan tumbuh, sekolah, kerja, jatuh cinta, tapi… luka itu tetap tinggal di dalam, diam-diam memengaruhi cara kita memandang diri sendiri dan dunia.
Cara Sederhana Menyembuhkan Inner Child
Menyembuhkan inner child bukan berarti menyalahkan masa lalu, tapi memberi ruang untuk merawat bagian dari diri kita yang pernah terluka. Proses ini nggak harus ribet, bisa dimulai dari langkah-langkah kecil seperti ini:
Tulis Surat untuk Diri Kecilmu
Bayangkan diri kita saat kecil, lalu tulis surat seolah Puan sedang bicara dengannya. Ceritakan bahwa Puan ada di sini sekarang, siap mendengarkan, dan ingin menjaga diri kecil Puan. Katakan hal-hal yang dulu mungkin nggak sempat Puan dengar, seperti:
“Maaf kamu harus melalui semua itu. Sekarang kamu nggak sendiri lagi.”
Lakukan Hal yang Dulu Kamu Suka
Kadang kita lupa, dulu kita pernah punya hal-hal kecil yang bikin bahagia. Coba ingat-ingat lagi:
- Menggambar tanpa mikir bagus atau nggak
- Nonton kartun favorit
- Main hujan-hujanan
- Nulis diary
- Dengerin lagu masa kecil
Lakukan lagi hal-hal itu sebagai bentuk kasih sayang Puan terhadap diri sendiri.
- 3. Ucapkan Afirmasi yang Menguatkan
Kata-kata itu punya kekuatan besar, lho. Apalagi kalau diucapkan ke diri sendiri. Puan bisa coba ucapkan pelan-pelan setiap hari:
“Aku aman sekarang.”
“Aku berharga, bahkan saat aku nggak sempurna.”
Puan mungkin nggak langsung percaya, tapi lama-lama hati Puan akan ikut mendengarkan.
4. Pertimbangkan Bicara dengan Terapis
Kadang luka lama terasa berat untuk disembuhkan sendiri. Kalau Puan merasa butuh bantuan, nggak apa-apa banget untuk bicara dengan terapis atau konselor. Healing bukan kelemahan, justru itu bentuk keberanian untuk peduli pada diri sendiri.
Proses mengenal dan menyembuhkan inner child mungkin nggak instan. Namun setiap kali Kita memilih untuk bersikap lembut pada diri kita sendiri, itu adalah langkah yang besar. Setiap pelukan untuk diri, setiap kalimat afirmasi, setiap air mata yang jatuh, semuanya adalah bentuk cinta.
Dan siapa tahu… di balik proses itu, Kita akan bertemu dengan versi diri yang lebih utuh, tenang, dan lebih damai.
Sumber
Author & Editor
Diinaar F. Berlian
Comments
Post a Comment