Ilustrasi seseorang yang sedang membaca buku (unsplash.com) Hai Puan! Akhir-akhir ini, kegiatan membaca buku jadi tren yang dinikmati oleh berbagai kalangan. Banyak orang yang mulai tertarik dengan tren literasi di media sosial. Apalagi saat ini banyak sekali akun influencer pecinta buku yang aktif mengunggah konten terkait ulasan buku di media sosial, seperti Instagram, TikTok, dan X. Hal ini menyebabkan seseorang yang awalnya belum suka atau belum tertarik membaca buku dapat terpengaruh. Tak jarang, beberapa orang hanya membaca karena ikut-ikutan dan takut tertinggal tren. Padahal, meneruskan kebiasaan membaca tidak hanya meningkatkan pengetahuan, tetapi juga bisa bermanfaat untuk kesehatan, khususnya kesehatan mental. Beberapa manfaat membaca buku bagi kesehatan mental yang harus Puan ketahui: 1. Membaca buku dapat mengurangi stres. Penelitian menunjukkan bahwa membaca hanya enam menit dalam sehari dapat mengurangi tingkat stres hingga 60% dengan menurunkan detak jantun...
Image by: Headspace.com
Puan pernah nggak sih tiba-tiba beli sesuatu yang sebenernya nggak butuh-butuh amat cuma karena lagi diskon? Atau mungkin langsung nge-reply chat dengan emosi tanpa mikir dulu bakal nyakitin orang atau nggak? Nah, perilaku kayak gini namanya impulsif. Meskipun kadang terlihat spontan dan fun, kalau terlalu sering, impulsif bisa bikin hidup kita berantakan, dari keuangan sampai hubungan dengan orang lain.
Baca Juga: Why Feeling Lost Can Be Part of Finding Yourself
Apa Itu Perilaku Impulsif?
Menurut Verywell Mind, impulsivitas atau perilaku impulsif didefinisikan secara luas sebagai tindakan tanpa perencanaan yang kurang dipikirkan matang, diekspresikan secara prematur, terlalu berisiko, dan tidak sesuai dengan situasinya. Perilaku impulsif ini dikaitkan dengan hasil yang tidak diinginkan, bukan yang diharapkan. Jadi orang yang impulsif ini sering bertindak berdasarkan keinginan atau emosi sesaat, tanpa jeda untuk mikir konsekuensinya.
Kenapa Orang Jadi Impulsif?
Impulsivitas merupakan karakteristik dari sejumlah kondisi kesehatan mental, termasuk borderline personality disorder (BPD), bipolar disorder, dan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Orang yang mengalami impulsivitas mungkin membuat keputusan terburu-buru, terlibat dalam argumen, dan terlibat dalam perilaku berisiko. Selain itu, perilaku impulsif juga bisa merusak hubungan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Selain kondisi mental, ada beberapa faktor lain yang bisa bikin seseorang cenderung impulsif:
- Kurang kontrol diri
- Emosi yang intense
- Mencari sensasi atau hal-hal baru
- Tekanan sosial atau FOMO
- Kurang tidur atau stress
Dampak Perilaku Impulsif
Perilaku impulsif yang nggak terkontrol bisa berdampak negatif pada berbagai aspek kehidupan. Jika dibiarkan, perilaku impulsif dapat menyebabkan kerugian finansial dan legal. Selain itu, impulsif juga bisa:
- Merusak hubungan dengan orang terdekat
- Menyebabkan penyesalan berkepanjangan
- Membahayakan kesehatan fisik
- Menurunkan produktivitas
Cara Mengatasi Perilaku Impulsif
Tapi, Puan jangan khawatir. Untungnya, ada treatment yang dapat membantu mengendalikan impulsivitas, termasuk psikoterapi, latihan mindfulness, dan obat-obatan farmasi. Selain bantuan profesional, ini beberapa cara yang bisa Puan coba sendiri:
- Pause sebelum bertindak: Hitung sampai 10 atau ambil napas dalam-dalam sebelum membuat keputusan
- Identifikasi trigger: Perhatikan situasi atau emosi apa yang bikin Puan jadi impulsif
- Buat aturan untuk diri sendiri: Misalnya, tunggu 24 jam sebelum beli barang mahal
- Practice mindfulness: Meditasi bisa membantu Puan lebih aware dan kontrol diri
- Konsultasi profesional: Jika impulsif sangat mengganggu, Puan bisa konsultasi ke psikolog
Perilaku impulsif memang kadang bikin hidup terasa lebih spontan dan exciting, tapi kalau nggak dikontrol, dampaknya bisa merugikan diri sendiri dan orang sekitar. Belajar untuk pause, mikir sebelum bertindak, dan memahami trigger diri sendiri adalah kunci untuk mengelola impulsivitas.
Remember, being spontaneous is different from being impulsive. Spontanitas itu fun dan nggak merugikan, tapi impulsif sering bikin menyesal. Jadi mulai sekarang, yuk latihan untuk lebih mindful dalam setiap keputusan yang Puan buat!
Sekilas tentang Puan Bisa
Puan Bisa adalah komunitas perempuan muda yang mendukung pengembangan karir, self-improvement, dan mental health. Sejak pertama kali didirikan tanggal 1 Oktober 2020 sampai saat ini, Puan Bisa aktif melakukan kegiatan kreatif dan edukatif yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan kesadaran perempuan muda (khususnya usia 16-23 tahun) dalam mengembangkan kemampuan dan rasa cinta akan dirinya.
Author & Editor: Anisa Zahara
Referensi:
Budiyanto, dr. (2025, November 21). Mengenal perilaku impulsif, ciri-ciri dan cara mengatasinya. Halodoc. https://www.halodoc.com/artikel/mengenal-perilaku-impulsif-ciri-ciri-dan-cara-mengatasinya
Salters-Pedneault, K. (2025, November 9). What is impulsivity? Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/impulsive-behavior-and-bpd-425483
Komentar
Posting Komentar