Image by: Pinterest Puan, kalau dengar kata Ramadhan, biasanya yang langsung kepikiran apa? Kata sahur, buka, nahan lapar, nahan haus, dan nahan amarah ya? Tapi pernah nggak kepikiran kalau Ramadhan itu sebenarnya lagi ngajarin kita tentang detox diri? Yup, nggak cuma detoks fisik aja, tapi juga detox pikiran. Karena kalau mau jujur, yang bikin capek di bulan puasa itu kadang bukan aktivitasnya. Bukan juga jadwal yang padat. Tapi isi kepala kita sendiri. Contohnya buka media sosial sebentar, tau-tau langsung insecure terus bilang “Kok dia udah sejauh itu ya?” Atau waktu lihat teman yang aktif, Puan malah mikir “Kenapa hidup aku kayaknya stuck ?”, “Orang lain keliatan produktif banget, aku kok gini-gini aja ya?” Tanpa sadar, kita lebih sering membandingkan daripada menikmati proses. Padahal Ramadhan datang buat ngajarin kita hal penting: tentang pelan-pelan, sadar, dan kembali ke diri sendiri. Apa Sih Maksudnya “ Detox Pi...
Pernahkan Puan berada di suatu tempat keramaian seperti foodcourt dan hendak memesan makanan namun, secara tidak sengaja Puan menyenggol gelas di sekitar Puan dan gelas tersebut pecah. Lalu ketika sibuk membersihkan gelas tersebut, Puan Bisa merasa bahwa sorotan orang-orang di sekitar memperhatikan Puan secara seksama dan seketika Puan Bisa mendadak kaku akibat perasaan tersebut. Pernah mengalami hal tersebut? Jika pernah, hal tersebut dinamakan spotlight effect atau efek sorotan.
Spotlight effect merupakan suatu fenomena dimana Puan Bisa berpikir bahwa semua orang memperhatikan Puan. Fenomena ini telah dikenal dalam ilmu psikologi sejak tahun 2000, persisnya ketika Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec, dan Kenneth Savitsky meluncurkan studi dengan judul “The Spotlight Effect in Social Judgment: An Egocentric Bias in Estimates of The Salience of One’s Own Actions and Appearance”
Seorang dosen psikologi di University of California, Berkeley, Amerika Serikat bernama Rodolfo Mendoza-Denton menjelaskan bahwa menurutnya fenomena ini merupakan fenomena yang wajar terjadi sebab ia menganggap bahwa kita sebagai individu merupakan pusat dari semesta masing-masing. Kita memiliki persepsi yang besar akan segala tingkah-pola serta tutur kata yang kita ekspresikan. Padahal kenyataannya, diri kita sendiri tidaklah cukup besar di mata orang lain karena ya bisa dibilang mereka pun memiliki dunianya sendiri, loh Puan Bisa!
Tidak hanya ketika merasa malu akan suatu kejadian yang Puan Bisa alami, spotlight effect berlaku pula ketika kita merasa diri kita menawan. Misal ketika Puan Bisa membeli pakaian baru, mewarnai rambut, memakai make-up ketika berada di suatu acara, dan sebagainya.
Mengapa ada spotlight effect
Dalam buku Social Psychology (2008, hlm.56) Kenneth S. Bordens dan Irwin A.Horowitz berpendapat bahwa manusia gemar untuk berasumsi bahwa orang lain akan mengenali perasaannya. Hal inilah yang membentuk Puan sebagai manusia berpikir bahwa terkadang orang lain akan selalu memperhatikan gerak-gerik Puan Bisa, mengapa itulah terkadang ketika ketika merasa salah kostum, menjatuhkan barang atau melakukan hal lainnya di tengah keramaian, Puan Bisa cenderung merasa semua orang akan memperhatikan gerak-gerik Puan dan seakan-akan kita menjadi spotlight.
Walaupun biasa terjadi, efek sorotan ini bisa menjadi boomerang bagi beberapa orang khususnya mereka yang memiliki kecemasan sosial. Mereka akan cenderung mengalami kekakuan ketika mengalami fenomena ini. Maka dari itu, jika Puan Bisa adalah salah satunya, jangan lupa untuk mengunjungi profesional terdekat dikarenakan hal tersebut tentunya dapat mengganggu aktivitas keseharian kamu ya, Puan!
Komentar
Posting Komentar