Langsung ke konten utama

Membaca Buku: Cara Mudah dan Murah untuk Menjaga Mental Health

Oleh
Ilustrasi seseorang yang sedang membaca buku (unsplash.com) Hai Puan! Akhir-akhir ini, kegiatan membaca buku jadi tren yang dinikmati oleh berbagai kalangan. Banyak orang yang mulai tertarik dengan tren literasi di media sosial. Apalagi saat ini banyak sekali akun influencer pecinta buku yang aktif mengunggah konten terkait ulasan buku di media sosial, seperti Instagram, TikTok, dan X.  Hal ini menyebabkan seseorang yang awalnya belum suka atau belum tertarik membaca buku dapat terpengaruh. Tak jarang, beberapa orang hanya membaca karena ikut-ikutan dan takut tertinggal tren. Padahal, meneruskan kebiasaan membaca tidak hanya meningkatkan pengetahuan, tetapi juga bisa bermanfaat untuk kesehatan, khususnya kesehatan mental. Beberapa manfaat membaca buku bagi kesehatan mental yang harus Puan ketahui: 1. Membaca buku dapat mengurangi stres.   Penelitian menunjukkan bahwa membaca hanya enam menit dalam sehari dapat mengurangi tingkat stres hingga 60% dengan menurunkan detak jantun...
Posting Komentar

Membaca Buku: Cara Mudah dan Murah untuk Menjaga Mental Health

Gambar
Oleh

Ilustrasi seseorang yang sedang membaca buku (unsplash.com)

Hai Puan! Akhir-akhir ini, kegiatan membaca buku jadi tren yang dinikmati oleh berbagai kalangan. Banyak orang yang mulai tertarik dengan tren literasi di media sosial. Apalagi saat ini banyak sekali akun influencer pecinta buku yang aktif mengunggah konten terkait ulasan buku di media sosial, seperti Instagram, TikTok, dan X. 

Hal ini menyebabkan seseorang yang awalnya belum suka atau belum tertarik membaca buku dapat terpengaruh. Tak jarang, beberapa orang hanya membaca karena ikut-ikutan dan takut tertinggal tren. Padahal, meneruskan kebiasaan membaca tidak hanya meningkatkan pengetahuan, tetapi juga bisa bermanfaat untuk kesehatan, khususnya kesehatan mental.


Beberapa manfaat membaca buku bagi kesehatan mental yang harus Puan ketahui:

1. Membaca buku dapat mengurangi stres. 

Penelitian menunjukkan bahwa membaca hanya enam menit dalam sehari dapat mengurangi tingkat stres hingga 60% dengan menurunkan detak jantung, meredakan ketegangan otot, dan mengubah kondisi pikiran.

2. Membaca buku dapat menjadi wadah pelarian positif dari kehidupan. 

Puan bisa merasakan kebebasan berimajinasi dan melupakan masalah di kehidupan nyata untuk sementara waktu.

3. Membaca buku dapat mengembangkan empati terhadap orang lain. 

Membaca buku fiksi terbukti dapat meningkatkan kemampuan untuk memahami kepercayaan, perasaan, dan pikiran orang lain.

4. Membaca buku dapat melatih otak dan mencegah kehilangan ingatan. 

Membaca menjadi aktivitas kognitif yang terbukti memperlambat penurunan daya ingat.

Baca juga: “I Wish I Knew When I Was 20” Memahami Hidup Mulai dari Usia 20 Tahun

Wah, banyak sekali manfaat membaca buku bagi kesehatan mental kita ya. Berikut merupakan tips untuk Puan yang mau mulai rajin membaca buku

1. Pilih buku yang Puan suka

Puan gak harus selalu ikut baca buku yang sedang viral kok! Mulailah baca buku dengan genre yang Puan suka.

2. Mulai dulu dari target yang kecil dan mudah

Puan bisa coba dari baca 5 halaman atau pun 10 menit dalam sehari. Tidak masalah kalau terasa lambat, yang penting konsisten dulu ya!

3. Kaitkan kegiatan membaca dengan rutinitas harian

Kebiasaan baru bisa lebih mudah untuk dibentuk ketika dikaitkan dengan rutinitas harian. Misalnya saja seperti mencoba baca buku sebelum tidur, saat jam istirahat, atau saat di perjalanan.

4. Nikmati waktu ketika membaca buku

Puan bisa mencari tempat yang nyaman untuk membaca buku. Selain itu, penting juga untuk mengurangi distraksi dari ponsel atau hal lainnya.

5. Ikut kegiatan membaca buku bersama komunitas

Ketika bergabung dengan orang-orang yang menikmati kegiatan baca buku, Puan pasti lebih bersemangat! Puan bisa bersosialisasi dan sharing dengan teman baru setelah selesai membaca.


Membangun kebiasaan membaca buku bisa dimulai dari langkah yang kecil. Yuk, Puan, kita hidupkan kebiasaan membaca buku di lingkungan terdekat kita!


Sekilas Tentang Puan Bisa

Puan Bisa adalah komunitas perempuan muda yang mendukung pengembangan karir, self-improvement, dan mental health. Sejak pertama kali didirikan tanggal 1 Oktober 2020 sampai saat ini, Puan Bisa aktif melakukan kegiatan kreatif dan edukatif yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan kesadaran perempuan muda (khususnya usia 16-23 tahun) dalam mengembangkan kemampuan dan rasa cinta akan dirinya.


Referensi

Alodokter. (2026). Ketahui Manfaat Membaca untuk Kesehatan Fisik dan Mental. https://www.alodokter.com/manfaat-membaca-tidak-hanya-untuk-menambah-pengetahuan

IDN Times. (2025). 5 Sisi Positif dari FOMO Membaca, Jangan Nyinyir Dulu!. https://www.idntimes.com/life/inspiration/sisi-positif-fomo-membaca-c1c2-01-3kz8p-7mkwg4

Mental Health First Aid England. (2018). Why reading is good for your mental health. https://mhfaengland.org/mhfa-centre/blog/reading-good-mental-health/ Author & Editor: Maryam

Komentar

Posting Komentar

Rubik Puan Popular

The Worst Thing about Empathy is Losing Self-respect

Oleh
Ilustrasi seseorang berempati dengan sesama. “When Im mad from my perspective but I can also see their perspective, so now Im carrying double emotional weight and being eaten away by my anger and empathy” Adakah Puan yang pernah merasa marah akan suatu keadaan, tetapi mencoba untuk mencari alasan lain untuk memahami permasalahan tersebut? Kalimat di atas adalah kalimat yang dapat menggambarkan situasi yang Puan alami.  Empathy Without Boundaries is a Self-destruction Empati adalah sikap memahami seseorang baik secara emosional maupun kondisional. Berempati kepada seseorang memang hal yang baik karena dapat mengurangi risiko gangguan kecemasan. Namun, bagaimana jika berempati tidak memiliki batasan? Jika berempati secara berlebihan, Puan akan terus mencoba untuk memahami dan menyenangkan orang lain tanpa peduli apa yang sebenarnya Puan inginkan. Lama-lama, Puan akan mulai kehilangan kemampuan untuk berempati kepada diri sendiri. Tindakan mengabaikan kebutuhan emosional Puan sendiri ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

How Slowing Down Brings Connection Back to Life

Oleh
  Why are we always in such a rush? Why couldn't we slow a little bit down? Di lingkungan yang serba cepat sekarang ini, slowing down menjadi hal yang terasa tidak produktif dan membuat gerak kita terasa lebih lambat dibandingkan orang lain. Mengapa bisa begitu, ya, Puan? Karena, kita hidup di mana deadlines selalu mengejar, media sosial selalu menemani dan memperlihatkan seseorang di luar sana jauh lebih baik, lebih produktif, dan lebih banyak pencapaian; membuat kita merasa tak seharusnya slowing down di saat orang lain berusaha lebih keras untuk mendapat apa yang mereka inginkan, dengan kata lain, membuat kita merasa tertinggal jika slowing down . Either way, what if all of that is just our worrying mind? what if reality presents its opposite? What if it's literally okay to just try to slow down; to have the ability in living life more fully and peacefully. Why Slowing Down Matters Seperti yang dikatakan Edward Yu (2010, p.7) dalam bukunya The Art of Slowing Down : "W...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Siaran Pers From Visible to Stand Out: Cara bikin HR “Ngeh” sama Profilmu di Puan Bisa Learning Space

Oleh
28 Maret 2026 - Puan Bisa kembali hadirkan Learning Space bertema “ Early Career Branding: Crafting Your CV & LinkedIn for Visibility and Opportunity ” yang mengundang Kak Maria Qibtiyah, Human Capital Consultant dari PT Bitama sebagai pembicara. Program ini berhasil menjangkau puluhan peserta dari seluruh Indonesia melalui Online Zoom . Puan Bisa juga menggaet komunitas Grow Bareng sebagai kolaborator. Learning Space ini menjadi cara meningkatkan kemampuan personal branding , khususnya dalam pembuatan CV dan optimalisasi LinkedIn agar dapat membantu mahasiswa maupun pekerja muda untuk siap bekerja. Learning Space dihadirkan sebagai respons dari kebutuhan untuk meningkatkan personal branding di kalangan mahasiswa dan pekerja muda. Sebanyak 50 perempuan muda menerima dampak acara ini dan memberikan banyak feedback positif “ Dampak yang saya rasakan adalah dengan lebih mengetahui kelebihan dan kelemahan diri sendiri, yang memungkinkan peningkatan kualitas hidup ”,  ucap Ka...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Satu Buket, Banyak Cerita : Puan Bisa Hadirkan Pengalaman Kreatif untuk Perempuan Muda

Oleh
Keseruan Learning Space bersama Kak Azza pada Minggu (24/5) 24 Mei 2026 - Puan Bisa kembali hadirkan Learning Space bertema “ Artificial Flower Market & Self - Workshop : Arrange Your Own Growth ” pada Minggu (24/5) di Kopi Lupi. Mengundang Kak Azza, Owner dari BQ Florist sebagai pembicara, workshop ini berhasil menjangkau 24 peserta dari kawasan Jabodetabek. Menggaet BQ Florist sebagai kolaborator, Learning Space kali ini memberikan pengalaman kreatif dengan merangkai bunga secara mandiri.  Mengusung tema Bloom Your Story , peserta diajak memilih sendiri bunga yang ingin dirangkai sesuai dengan karakter dan preferensi masing - masing individu. Sebelum sesi dimulai, peserta mendapatkan tutorial langsung dari Kak Azza agar dapat memahami teknik dasar merangkai bunga sebelum menciptakan karya mereka sendiri. Salah satu peserta, Kak Friska, membagikan pengalaman berkesan selama mengikuti workshop ini, “First time, aku bikin bunga buket dan tentunya disini banyak pilihannya. dan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

2026 The New 2016: Apa itu Nostalgia?

Oleh
(Gambar: Lemon 8) Apakah Puan saat ini familiar dengan pembahasan 2026 adalah  the new 2016 ?  Banyak orang yang kembali membahas trend yang beredar di tahun 2016 mulai dari fashion hingga aplikasi Tumblr. Istilah ini mengacu kepada budaya digital dan pop culture 2016 yang kembali populer di awal tahun 2026.  Puan mungkin bertanya-tanya, mengapa spesifik tren di 2016. Menurut Ibcomagazine, tren biasanya menjalankan sistem aturan 20 tahun sekali.Maksudnya adalah setiap 20 tahun sekali tren yang ada pada generasi sebelumnya akan muncul pada generasi baru. Contohnya seperti anak-anak di tahun 2000-an yang suka dengan gaya hidup ( lifestyle ) remaja di era tahun 80-han.  Tapi itu dulu. Dulu tren membutuhkan waktu 20 tahun untuk kembali. Sekarang? Peran media sosial memangkasnya menjadi 10 tahun jadinya kita memandang 2026 dan 2016 sebagai era yang berbeda, dan didorong rasa nostalgia kita semakin ingin kembali ke kehidupan dan lifestyle di 2016.  Selain itu, dilan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya