Langsung ke konten utama

Sering Blank Saat Presentasi? Yuk, Kenali Gangguan Stage Fright!

Oleh
  Ilustrasi Seseorang yang mengalami stage fright. (i nfinumgrowth.com ) Pernah nggak, Puan udah nyiapin materi presentasi lengkap, tapi begitu berdiri di depan banyak orang, tiba-tiba pikiran mendadak blank? Jantung berdegup kencang kayak habis lari maraton, tangan berkeringat dingin, bahkan suara mendadak jadi cempreng atau gemetar. Kalau pernah, berarti Puan sedang mengalami apa yang disebut stage fright alias demam panggung. Tenang kok, Puan nggak sendirian. Bahkan artis papan atas atau pembicara profesional pun sering ngerasain. Bedanya, mereka udah tau cara "berdamai" dengan rasa gugup tersebut. Yuk, Priska bahas kenapa ini bisa terjadi dan gimana cara menaklukkannya! Baca juga: Cara Membangun Kepercayaan Diri untuk Tumbuh dan Berkembang, Puan! Secara ilmiah, demam panggung adalah respon alami tubuh yang disebut fight-or-flight . Otak Puan, khususnya bagian amigdala, mendeteksi "ancaman". Masalahnya, otak kadang nggak bisa membedakan antara ancaman dikejar h...
Posting Komentar

Gugup di Hari Pertama Kerja? Ini 3 Tips untuk Mengatasinya!

Gambar
Oleh

 

Source: google


Momen diterima bekerja adalah momen yang paling menyenangkan bagi semua orang. Bagaimana tidak? Mencari pekerjaan bukanlah kegiatan kaleng-kaleng, iya enggak sih, Puan?

Sebab dalam mencari pekerjaan, tentu banyak sekali yang harus dipersiapkan, seperti menyempurnakan CV, melatih public speaking pada saat wawancara, mencari informasi seputar perusahaan atau posisi yang diincar, dan melatih kepiawaian berbahasa Inggris Itulah mengapa jika momen diterima bekerja adalah salah satu momen menyenangkan.

Meskipun begitu, tak jarang ketika memasuki hari pertama kerja, beberapa orang mengalami rasa gugup karena ditempatkan di lingkungan yang baru. Hal tersebut memang sangat wajar, tetapi perasaan gugup sangat memungkinkan dapat membuat efek yang tidak nyaman.

Nah, lalu bagaimana cara untuk mengatasinya? Yuk, simak cara-caranya di bawah ini, Puan!

Tiga Cara Mengatasi Rasa Gugup di Hari Pertama Bekerja

Terdapat tiga cara yang dapat Puan lakukan untuk mengatasi rasa gugup di hari pertama bekerja, yaitu:

1. Fokus dan Pahami Pekerjaan

Pada saat hari pertama bekerja, pastikan Puan sudah memahami apa yang harus dikerjakan. Jika belum terlalu memahami pekerjaan yang diberikan, jangan takut untuk bertanya pada atasan atau penanggung jawab, ya! Jangan sampai Puan kebingungan sendiri yang nantinya bisa membuat rasa gugup bertambah. Setelah itu, Puan bisa kembali fokus untuk mengerjakan pekerjaan tadi.

2. Miliki "Mindset" Percaya Diri

Menanamkan mindset percaya diri merupakan salah satu cara yang dapat Puan lakukan untuk menghadapi rasa gugup. Jika rasa tidak percaya muncul, coba tanamkan pikirian bahwa Puan berada di perusahaan tersebut karena kemampuan Puan yang mumpuni dan sesuai dengan asas perusahaan. Meski merasa minder karena Puan merupakan newbie, tetapi bukan berarti Puan harus merasa rendah diri dengan orang-orang.

3. Percaya pada Proses

Memiliki rasa gugup pada hari pertama merupakan hal yang sangat wajar, tetapi jangan sampai perasaan tersebut terus berlarut-larut. Puan harus percaya jika pekerjaan yang sedang dilakukan sesuai dengan passion yang Puan miliki. Dengan begitu, Puan dapat beradaptasi dengan lingkungan pekerjaan dengan cepat. Oleh karena itu, jangan malu untuk bersosialisasi ya, Puan!

Nah, itu dia ketiga cara yang dapat Puan lakukan di hari pertama bekerja jika merasa gugup, ya!


Referensi:

Penulis: Namratul Ulya
Editor: Clarisa Amelia Putri

Label:

Komentar

Posting Komentar

Rubik Puan Popular

Tanpa Validasi Sana-Sini, 'Be of Service' Ternyata Kunci Pede yang Paling Slay!

Oleh
Image by: Roxie Nafousi Pernah nggak sih, Puan ngerasa insecure gara-gara kelamaan scrolling TikTok? Lihat si A glow up maksimal, si B punya bisnis sendiri, sementara kita? Masih sibuk berantem sama jerawat atau pusing mikirin tugas kuliah yang nggak habis-habis. Rasanya pengen banget punya rasa pede buat tampil atau mulai sesuatu, tapi kok susah ya?  Baca juga: https://puanbisa.blogspot.com/2025/10/cara-membangun-kepercayaan-diri-untuk.html   Nah, kalau Puan terus-terusan fokus pada diri sendiri, ending -nya malah makin insecure karena manusia cenderung lebih mampu melihat kekurangannya sendiri dibanding kelebihannya. Menurut buku Confidence karya manifesting queen Roxie Nafousi, rahasia buat tampil pede itu justru adalah dengan mengalihkan fokus kita keluar, yaitu dengan membantu orang lain. Iya, Roxie bilang salah satu cara paling ampuh buat bangun rasa pede adalah dengan being of service alias jadi sosok yang bermanfaat buat orang lain. Kedengarannya berat ya, Puan? Pa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Sering Blank Saat Presentasi? Yuk, Kenali Gangguan Stage Fright!

Oleh
  Ilustrasi Seseorang yang mengalami stage fright. (i nfinumgrowth.com ) Pernah nggak, Puan udah nyiapin materi presentasi lengkap, tapi begitu berdiri di depan banyak orang, tiba-tiba pikiran mendadak blank? Jantung berdegup kencang kayak habis lari maraton, tangan berkeringat dingin, bahkan suara mendadak jadi cempreng atau gemetar. Kalau pernah, berarti Puan sedang mengalami apa yang disebut stage fright alias demam panggung. Tenang kok, Puan nggak sendirian. Bahkan artis papan atas atau pembicara profesional pun sering ngerasain. Bedanya, mereka udah tau cara "berdamai" dengan rasa gugup tersebut. Yuk, Priska bahas kenapa ini bisa terjadi dan gimana cara menaklukkannya! Baca juga: Cara Membangun Kepercayaan Diri untuk Tumbuh dan Berkembang, Puan! Secara ilmiah, demam panggung adalah respon alami tubuh yang disebut fight-or-flight . Otak Puan, khususnya bagian amigdala, mendeteksi "ancaman". Masalahnya, otak kadang nggak bisa membedakan antara ancaman dikejar h...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Membangun Kepercayaan Diri untuk Tumbuh dan Berkembang, Puan!

Oleh
Kenapa Sih Penting untuk Percaya Diri? Self development atau pengembangan diri adalah proses sadar untuk terus memperbaiki diri, baik dari segi cara berpikir, kebiasaan, maupun keahlian. Salah satu aspek terpenting dalam pengembangan diri adalah percaya diri. Tanpa kepercayaan diri, semua potensi yang Puan miliki bisa “terkunci”. Padahal, percaya diri bukan bawaan lahir, tapi ia bisa dilatih lewat pengalaman dan pola pikir yang tepat. Menurut penelitian dari American Psychological Association (APA), orang yang memiliki self-confidence tinggi lebih mudah mengambil keputusan, berani mencoba hal baru, dan punya tingkat stres lebih rendah. Kenapa Perempuan Muda Masih Sering Ragu? Puan, nggak sedikit perempuan muda yang merasa “nggak cukup baik”. Apalagi di era media sosial, di mana kita sering membandingkan diri dengan orang lain. Fenomena ini dikenal sebagai “comparison trap” dan sering jadi penghalang utama kepercayaan diri. Kabar baiknya, dengan growth mindset, rasa ragu itu bisa beru...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hidup Tanpa FOPO: Rahasia Menjadi Lebih Percaya Diri

Oleh
      Image by  pngtree.com Puan pernah enggak sih saat ketika sudah rapi lalu berdiri di depan cermin sambil bertanya ke diri sendiri, seperti “Penampilan aku udah OK belum ya?”, “Make up aku berlebihan enggak ya?”, atau “Aku kelihatan aneh enggak ya pakai baju ini?”. Pertanyaan-pertanyaan tersebut muncul karena Puan khawatir dengan pandangan orang lain? Kalau iya, bisa saja Puan sedang mengalami FOPO atau Fear of Other People’s Opinions. Apa itu FOPO? Mengutip dari laman Harvard Business Review , Fear of Other People’s Opinions atau FOPO merupakan istilah yang mengarah pada perasaan cemas yang berlebihan terhadap pandangan orang lain. Alasan timbulnya perasaan cemas, takut, atau tegang ketika akan melakukan suatu aktivitas yang melibatkan banyak orang ialah karena khawatir terhadap ketidaksetujuan sosial pada diri sendiri. Istilah FOPO dicetuskan oleh Michael Gervais, PhD － seorang psikolog sekaligus penulis, yang memiliki pandangan bahwa rasa ketakutan ini merupa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hasty Generalization: Kesalahan Berpikir yang Sering Kita Lakukan

Oleh
Image by: Grammarly.com Pernahkah Puan langsung bilang "Semua produk merek ini jelek," cuma gara-gara beli satu barang yang rusak? Atau mungkin Puan pernah denger temen cerita, "Nggak usah ke resto itu deh, pelayanannya buruk banget!" Padahal dia cuma sekali ke sana? Nah, ini dia yang namanya hasty generalization atau kesimpulan terburu-buru. Apa Sih Hasty Generalization Itu? Menurut Detik.com , Hasty Generalization adalah kekeliruan yang terjadi ketika seseorang menarik kesimpulan yang luas berdasarkan bukti yang tidak mampu atau tidak cukup. Dengan kata lain, kesimpulan tentang suatu hal terlalu terburu-buru diambil dan hanya didukung beberapa atau tidak cukup bukti yang jelas. Jadi, Hasty generalization adalah kesalahan logika yang terjadi ketika Puan mengambil kesimpulan umum dari sampel yang terlalu kecil atau tidak cukup mewakili. Bayangin gini, Puan cuma ketemu dua kucing yang galak, terus langsung bilang, "semua kucing itu galak!" Padahal di lu...
Posting Komentar
Baca selengkapnya