Langsung ke konten utama

3 Buku Fiksi Bertema Mental Health untuk Puan Baca

Oleh
Source: Bookshop.org Hai Puan!  Puan suka baca buku? Atau suka dengan isu-isu terkait mental health? Pengetahuan seputar topik mental health bukan hanya bisa didapatkan dari buku ilmiah atau nonfiksi, tetapi juga dari buku fiksi. Selain bisa menghibur Puan, buku fiksi juga bisa bikin Puan larut dan merasakan emosi serta perasaan dari tokoh-tokohnya.  Nah, buat Puan yang lagi cari rekomendasi buku fiksi tentang mental health, baca terus artikel ini sampai habis ya! 1. Challenger Deep karya Neal Shusterman Cerita dalam buku ini berdasarkan kisah dari putranya sendiri yang mengalami gangguan mental. Challenger Deep bercerita tentang Caden Bosch, yaitu seorang siswa SMA yang mengidap skizofrenia. Masalah tersebut membuatnya sering mengalami halusinasi. Alur cerita terbagi ke dalam dua dunia: kehidupan sekolah Caen sehari-hari dan sebuah pelayaran di atas kapal laut menuju Challenger Deep (titik terdalam di Palung Mariana). Perjalanan di atas kapal merupakan gambaran dari halusinas...
Posting Komentar

Morning Mindset: Rutinitas Kecil yang Bikin Hari Lebih Bermakna

Gambar
Oleh

 

Photo by GETTY

Puan, pernah nggak sih merasa hari udah padat dari pagi, tapi tetap terasa ada “nggak kepegang?“ Bukan karena kurang waktu, tapi karena kita belum benar-benar hadir untuk diri sendiri di awal hari. 


Nah, di situlah pentingnya morning mindset, bukan sekadar bangun lebih pagi, tapi bagaimana kita menata  pikiran dan energi sebelum dunia menuntut banyak hal dari kita. 


Menurut Forbes (Elsey, 2021), rutinitas pagi yang baik bukan hanya soal waktu bangun, tapi tentang bagaimana kita mengelola fokus dan emosi untuk menghadapi hari dengan lebih tenang dan bermakna.


Apa Itu Morning Mindset?

Morning mindset adalah kebiasaan melatih pikiran agar lebih sadar, positif, dan terarah sejak pagi. Bukan tentang kesempurnaan, tapi tentang niat kecil yang dijaga konsisten.

Seperti dijelaskan oleh Robbins Media (2023), membangun morning mindset berarti memulai hari dengan clarity (kejelasan) dan purpose (tujuan). Saat kita punya arah dan niat yang jelas, hari terasa lebih ringan, lebih bermakna, dan tidak sekadar “jalan aja.”

Kenapa Morning Mindset Penting?

Beberapa penelitian dan artikel mengungkap manfaat nyata dari rutinitas pagi yang mindful:

1. Menentukan arah energi dan fokus

Forbes (Debevoise, 2024) menjelaskan bahwa rutinitas seperti meditasi, journaling, atau refleksi singkat di pagi hari bisa membantu kita mengatur prioritas dan menjaga ketenangan.

2. Menurunkan stres dan meningkatkan keseimbangan

Menurut Verywell Mind (2024), rutinitas pagi yang konsisten membantu otak membentuk ritme alami, menjaga kestabilan emosi, dan membuat kita lebih siap menghadapi tantangan harian.

3. Membangun kebiasaan positif

Forbes Business Council (2023) menulis bahwa kebiasaan sederhana seperti menulis afirmasi positif atau olahraga ringan di pagi hari mampu mengurangi stres dan meningkatkan rasa percaya diri.

4. Menumbuhkan kesadaran diri

Dalam MBI Blog (2023) disebutkan, “Satu pikiran positif di pagi hari bisa mengubah nada seluruh hari.” Morning mindset membantu kita menyadari apa yang penting, bukan hanya apa yang mendesak.

Cara Melatih Morning Mindset

Kabar baiknya, Puan nggak perlu punya waktu satu jam buat bangun mindset ini. Cukup beberapa menit, asal dilakukan dengan sadar dan konsisten. Berikut langkah-langkah sederhana yang bisa Puan coba:

1. Tarik napas panjang sebelum buka ponsel

Sadari keberadaan Puan dan rasakan bahwa Puan masih punya kesempatan untuk mulai lagi hari ini.

 2. Tulis satu kalimat niat hari ini

Misalnya, “Hari ini aku mau lebih sabar sama diriku sendiri.” Kalimat kecil, tapi bisa jadi pengingat besar sepanjang hari.

 3. Gunakan self-talk yang positif

Ubah “Aku capek banget” jadi “Aku boleh istirahat dulu, tapi aku bisa lanjut pelan-pelan.”

 4. Bangun ritual kecil yang kamu suka

Bikin kopi, nyalain playlist favorit, atau baca satu halaman buku. Yang penting, lakukan sesuatu yang menenangkan dan membuat Puan merasa hadir.

Menutup Pagi, Membuka Hari

Morning mindset bukan tentang harus selalu produktif, tapi tentang bagaimana kita memilih hadir, sadar, dan menghargai diri sendiri lebih dulu. Setiap pagi adalah kesempatan baru, untuk mulai lagi, dengan cara yang lebih tenang dan lebih berarti. Karena ternyata, rutinitas kecil di pagi hari bisa jadi langkah besar menuju hidup yang lebih seimbang.


Author & Editor: Daru Sekar Arum


Referensi: 
Label:

Komentar

Posting Komentar

Rubik Puan Popular

Rasa Bosan Bisa Dijadikan Teman? Ini Manfaat Boredom yang Jarang Disadari

Oleh
Sumber:  Magnific   Puan pernah nggak langsung membuka TikTok, Instagram, atau X hanya karena timbul rasa bosan akibat menunggu sesuatu? Kebiasaan seperti ini sangat umum terjadi karena otak Puan terbiasa mencari stimulasi setiap kali ada waktu kosong.  Mungkin, Puan sering kali menganggap rasa bosan sebagai sesuatu yang buruk, sehingga banyak dari Puan yang yang berlomba-lomba untuk menghilangkan perasaan tersebut dengan menjadi produktif Alih-alih mencerminkan bahwa diri Puan tidak produktif, rasa bosan dapat memberi kesempatan bagi otak untuk beristirahat dari banyaknya informasi yang silih berdatangan, memunculkan ide baru, hingga membantu Puan mengenali apa yang benar-benar bermakna.  Oleh karena itu, sesekali merasa bosan bukanlah hal yang buruk, selama terjadi dalam kadar yang wajar. Jika Puan merasa demikian, lalu Puan  tahu nggak sih apa itu boredom dan fakta lain dari boredom yang mungkin belum Puan ketahui. Apa Itu Boredom? Dalam psikologi, boredom a...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hasty Generalization: Kesalahan Berpikir yang Sering Kita Lakukan

Oleh
Image by: Grammarly.com Pernahkah Puan langsung bilang "Semua produk merek ini jelek," cuma gara-gara beli satu barang yang rusak? Atau mungkin Puan pernah denger temen cerita, "Nggak usah ke resto itu deh, pelayanannya buruk banget!" Padahal dia cuma sekali ke sana? Nah, ini dia yang namanya hasty generalization atau kesimpulan terburu-buru. Apa Sih Hasty Generalization Itu? Menurut Detik.com , Hasty Generalization adalah kekeliruan yang terjadi ketika seseorang menarik kesimpulan yang luas berdasarkan bukti yang tidak mampu atau tidak cukup. Dengan kata lain, kesimpulan tentang suatu hal terlalu terburu-buru diambil dan hanya didukung beberapa atau tidak cukup bukti yang jelas. Jadi, Hasty generalization adalah kesalahan logika yang terjadi ketika Puan mengambil kesimpulan umum dari sampel yang terlalu kecil atau tidak cukup mewakili. Bayangin gini, Puan cuma ketemu dua kucing yang galak, terus langsung bilang, "semua kucing itu galak!" Padahal di lu...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

How to Stay Productive While Grieving

Oleh
  Source: https://pin.it/5b4AbRDlY   Pernah nggak, Puan merasa harus tetap menjalani aktivitas seperti biasa, sementara hati dan pikiran masih memproses duka? Ketika sedang berduka, hal-hal sederhana seperti bangun dari tempat tidur, membalas chat atau sekadar fokus selama beberapa menit saja bisa terasa jauh lebih berat dari biasanya. Bukan karena Puan malas atau nggak mampu, tetapi karena grief dapat menguras energi kita. Namun, di sisi lain, hidup harus tetap berjalan. Ada tugas yang harus dikumpulkan, pekerjaan yang perlu diselesaikan, atau tanggung jawab yang nggak bisa begitu saja ditinggalkan. Lalu, bagaimana caranya tetap produktif tanpa memaksa diri untuk "baik-baik saja"? 1. Redefine What "Productive" Means Hal pertama yang perlu Puan perhatikan adalah definisi produktif itu sendiri. Produktif saat sedang berduka nggak melulu berarti menyelesaikan semua pekerjaan dalam satu hari. Karena ketika sedang berduka, kapasitas seseorang memang bisa berubah dari se...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Konsisten: Kunci Keberhasilan Perubahan

Oleh
Image by: Tamasia.co.id Puan, pernahkah ngerasain susah banget buat konsisten? Misalnya, sudah bikin resolusi tahun baru untuk tidak begadang, tapi setelah dua bulan, balik lagi deh ke kebiasaan scroll TikTok sampai tengah malam. Kok susah banget ya buat tetap konsisten? Kenapa kita susah konsisten? Sebelum bahas lebih jauh, yuk pahami dulu apa itu konsistensi. Menurut KBBI, konsisten berarti tetap, nggak berubah-ubah, taat asas, atau selaras. Namun, kita sering menyamakan konsistensi dengan kesempurnaan. Contohnya, seseorang punya target tidur jam 9 malam setiap hari. Namun suatu waktu ia harus ngerjain tugas sampai jam 11, lalu langsung merasa gagal. Padahal sebenarnya, kalau dia masih bisa tidur sebelum jam 12, itu tetap jauh lebih baik daripada begadang. Nah, mindset “harus selalu sempurna” inilah yang sering bikin kita cepat menyerah saat ada satu hari bolong. Konsistensi bukan berarti 100% Puan, konsistensi itu nggak harus 100% setiap hari, kok. Ada kalanya kita cuma bisa kasih...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Lazy Ambitious: Melihat Ketakutan dalam Perencanaan

Oleh
Apakah Puan pernah merasa stuck pada tahap perencanaan dan selalu merasa belum cukup maupun ragu untuk memulai rencana? Nah, fenomena ini disebut dengan Lazy Ambitious. Istilah Lazy Ambitious akhir-akhir ini ramai dibicarakan di media sosial karena menggambarkan fenomena anak muda yang terjebak dalam perencanaan yang telah dibuat, tetapi nggak mencoba untuk merealisasikan rencananya tersebut. Istilah Lazy Ambitious juga erat kaitannya dengan pembahasan psikologi procrastination yakni perilaku yang nggak bisa memanajemen waktu dan perasaan takut untuk gagal saat ingin melakukan sesuatu. Baca juga: "I Wish I Knew When I Was 20" Memahami Hidup Mulai dari Usia 20 Tahun Mengapa demikian? Yuk Priska kupas penyebab dari Lazy Ambitious ! Overthinking Dalam tahap perencanaan, jika Puan terlalu memikirkan banyak kemungkinan yang akan terjadi dari rencana Puan akan mengurangi waktu yang Puan miliki dan energi Puan akan habis untuk berpikir serta menganalisis segala kemungkinan tanpa ad...
Posting Komentar
Baca selengkapnya