Langsung ke konten utama

Sering Blank Saat Presentasi? Yuk, Kenali Gangguan Stage Fright!

Oleh
  Ilustrasi Seseorang yang mengalami stage fright. (i nfinumgrowth.com ) Pernah nggak, Puan udah nyiapin materi presentasi lengkap, tapi begitu berdiri di depan banyak orang, tiba-tiba pikiran mendadak blank? Jantung berdegup kencang kayak habis lari maraton, tangan berkeringat dingin, bahkan suara mendadak jadi cempreng atau gemetar. Kalau pernah, berarti Puan sedang mengalami apa yang disebut stage fright alias demam panggung. Tenang kok, Puan nggak sendirian. Bahkan artis papan atas atau pembicara profesional pun sering ngerasain. Bedanya, mereka udah tau cara "berdamai" dengan rasa gugup tersebut. Yuk, Priska bahas kenapa ini bisa terjadi dan gimana cara menaklukkannya! Baca juga: Cara Membangun Kepercayaan Diri untuk Tumbuh dan Berkembang, Puan! Secara ilmiah, demam panggung adalah respon alami tubuh yang disebut fight-or-flight . Otak Puan, khususnya bagian amigdala, mendeteksi "ancaman". Masalahnya, otak kadang nggak bisa membedakan antara ancaman dikejar h...
Posting Komentar

New Year Resolutions: Starting Point Untuk Tahun Baru

Gambar
Oleh

 


Image by: BBC.com


Tahun baru identik dengan awal yang baru. Salah satu tradisi yang paling populer adalah bikin resolusi tahun baru. Dari "tahun ini aku mau lebih sehat" sampai "tahun ini aku bakal lebih produktif,” resolusi jadi semacam komitmen personal untuk jadi versi yang lebih baik.

Tapi, apa sih resolusi tahun baru itu? Gimana cara bikinnya yang beneran jadi starting point yang baik untuk 2026, Puan?


Apa Itu New Year Resolutions?

New Year Resolutions atau resolusi tahun baru merupakan keputusan atau komitmen yang dibuat di awal tahun untuk mengubah atau meningkatkan sesuatu dalam hidup Puan. Fakultas Bahasa & Sastra UNESA menjelaskan bahwa New Year Resolutions adalah janji yang dibuat seseorang di awal tahun untuk meningkatkan diri atau mencapai tujuan tertentu. Bisa soal kesehatan, karir, relationship, keuangan, atau aspek hidup lainnya.

Resolusi ini biasanya berbentuk goals atau perubahan kebiasaan yang ingin dicapai sepanjang tahun. Misalnya, "aku mau olahraga rutin,” "aku mau belajar skill baru,” atau "aku mau lebih rajin menabung.”

Tradisi ini sudah ada sejak lama. Bahkan ribuan tahun lalu, orang Babilonia kuno udah bikin janji di awal tahun mereka (meskipun kalender mereka beda dari kita). Jadi ini bukan cuma tren modern, resolusi adalah cara manusia untuk refleksi dan merancang tujuan untuk masa depan.


Kenapa Orang Bikin Resolusi Tahun Baru?

Ada beberapa alasan kenapa resolusi tahun baru jadi tradisi yang bertahan sampai sekarang:

  • Fresh Start Mentality

Tahun baru kasih perasaan "clean slate,” kayak halaman kosong yang bisa diisi dengan apapun. Ini bikin orang merasa punya kesempatan untuk mulai dari awal, lepas dari kesalahan atau kegagalan tahun sebelumnya.

  • Momentum dan Motivasi

Energi awal tahun itu beda. Ada excitement, optimis, dan motivasi yang lebih tinggi. Moment ini cocok banget untuk commit ke perubahan karena Puan lagi dalam mode "siap untuk hal baru.”

  • Evaluasi Diri

Akhir tahun adalah waktu natural untuk ngeliat ke belakang, apa yang sudah tercapai, apa yang belum, apa yang mau diperbaiki. Resolusi jadi output dari refleksi ini, commitment untuk action di tahun depan.


Cara Membuat New Year Resolutions

Bikin resolusi ga harus ribet. Ini beberapa langkah yang bisa Puan ikuti:

  • Refleksi dulu

Sebelum bikin resolusi, luangin waktu untuk mikir, apa yang penting buat Puan? Area mana dari hidup Puan yang pengen ditingkatkan? Ga perlu banyak-banyak, fokus ke yang beneran penting.

  • Spesifik itu penting

Hindari resolusi yang terlalu umum kayak "aku mau lebih baik.” Bikin yang lebih konkret: "aku mau olahraga 3x seminggu" atau "aku mau baca 1 buku per bulan.” Makin spesifik, makin jelas langkahnya.

  • Realistis

Pengen punya goals yang ambisius itu bagus, tapi pastikan itu achievable. Kalau Puan ga pernah olahraga, jangan langsung target gym setiap hari. Mulai dari yang realistis: 2x seminggu dulu, nanti naik bertahap.

  • Tulis dan tempel

Jangan cuma simpan di kepala. Tulis resolusi Puan dan taruh di tempat yang sering Puan lihat. Bisa di notes HP, bisa di vision board, atau sticky notes di meja. 

  • Punya accountability

Bikin tracking system, bisa bullet journal, aplikasi, atau sekadar kalender. Accountability bikin Puan lebih committed sama resolusi yang udah Puan bikin. 


New Year Resolutions bisa jadi starting point yang efektif  untuk tahun 2026 Puan, kalau didekati dengan cara yang tepat. Bukan cuma janji kosong yang dibuat di malam tahun baru terus dilupakan di Februari. Resolusi yang baik adalah yang spesifik dan realistis buat Puan. Bukan karena orang lain bikin, bukan karena Puan "harusnya" punya resolusi, tapi karena Puan beneran pengen perubahan itu.

Tahun baru, starting point baru. Resolusi bisa jadi kompas yang bantu Puan menjalani 2026 dengan lebih terarah. Jadi, udah siap bikin resolusi tahun ini? 



Author & Editor: Anisa Zahara

Referensi: Fakultas Bahasa dan Sastra UNESA. (2025, January 2). New Year Resolution. https://s1pbing.fbs.unesa.ac.id/post/new-year-resolution

Ready, Study, Go! Poland. (2024, December 29). The power of the New Year's resolution. https://study.gov.pl/news/power-new-years-resolution

The Editors of ProCon. (2025, December 16). New Year's resolutions: Are New Year's resolutions helpful? Britannica ProCon. https://www.britannica.com/procon/New-Years-resolutions-debate




Label:

Komentar

Posting Komentar

Rubik Puan Popular

Tanpa Validasi Sana-Sini, 'Be of Service' Ternyata Kunci Pede yang Paling Slay!

Oleh
Image by: Roxie Nafousi Pernah nggak sih, Puan ngerasa insecure gara-gara kelamaan scrolling TikTok? Lihat si A glow up maksimal, si B punya bisnis sendiri, sementara kita? Masih sibuk berantem sama jerawat atau pusing mikirin tugas kuliah yang nggak habis-habis. Rasanya pengen banget punya rasa pede buat tampil atau mulai sesuatu, tapi kok susah ya?  Baca juga: https://puanbisa.blogspot.com/2025/10/cara-membangun-kepercayaan-diri-untuk.html   Nah, kalau Puan terus-terusan fokus pada diri sendiri, ending -nya malah makin insecure karena manusia cenderung lebih mampu melihat kekurangannya sendiri dibanding kelebihannya. Menurut buku Confidence karya manifesting queen Roxie Nafousi, rahasia buat tampil pede itu justru adalah dengan mengalihkan fokus kita keluar, yaitu dengan membantu orang lain. Iya, Roxie bilang salah satu cara paling ampuh buat bangun rasa pede adalah dengan being of service alias jadi sosok yang bermanfaat buat orang lain. Kedengarannya berat ya, Puan? Pa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Sering Blank Saat Presentasi? Yuk, Kenali Gangguan Stage Fright!

Oleh
  Ilustrasi Seseorang yang mengalami stage fright. (i nfinumgrowth.com ) Pernah nggak, Puan udah nyiapin materi presentasi lengkap, tapi begitu berdiri di depan banyak orang, tiba-tiba pikiran mendadak blank? Jantung berdegup kencang kayak habis lari maraton, tangan berkeringat dingin, bahkan suara mendadak jadi cempreng atau gemetar. Kalau pernah, berarti Puan sedang mengalami apa yang disebut stage fright alias demam panggung. Tenang kok, Puan nggak sendirian. Bahkan artis papan atas atau pembicara profesional pun sering ngerasain. Bedanya, mereka udah tau cara "berdamai" dengan rasa gugup tersebut. Yuk, Priska bahas kenapa ini bisa terjadi dan gimana cara menaklukkannya! Baca juga: Cara Membangun Kepercayaan Diri untuk Tumbuh dan Berkembang, Puan! Secara ilmiah, demam panggung adalah respon alami tubuh yang disebut fight-or-flight . Otak Puan, khususnya bagian amigdala, mendeteksi "ancaman". Masalahnya, otak kadang nggak bisa membedakan antara ancaman dikejar h...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Membangun Kepercayaan Diri untuk Tumbuh dan Berkembang, Puan!

Oleh
Kenapa Sih Penting untuk Percaya Diri? Self development atau pengembangan diri adalah proses sadar untuk terus memperbaiki diri, baik dari segi cara berpikir, kebiasaan, maupun keahlian. Salah satu aspek terpenting dalam pengembangan diri adalah percaya diri. Tanpa kepercayaan diri, semua potensi yang Puan miliki bisa “terkunci”. Padahal, percaya diri bukan bawaan lahir, tapi ia bisa dilatih lewat pengalaman dan pola pikir yang tepat. Menurut penelitian dari American Psychological Association (APA), orang yang memiliki self-confidence tinggi lebih mudah mengambil keputusan, berani mencoba hal baru, dan punya tingkat stres lebih rendah. Kenapa Perempuan Muda Masih Sering Ragu? Puan, nggak sedikit perempuan muda yang merasa “nggak cukup baik”. Apalagi di era media sosial, di mana kita sering membandingkan diri dengan orang lain. Fenomena ini dikenal sebagai “comparison trap” dan sering jadi penghalang utama kepercayaan diri. Kabar baiknya, dengan growth mindset, rasa ragu itu bisa beru...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hidup Tanpa FOPO: Rahasia Menjadi Lebih Percaya Diri

Oleh
      Image by  pngtree.com Puan pernah enggak sih saat ketika sudah rapi lalu berdiri di depan cermin sambil bertanya ke diri sendiri, seperti “Penampilan aku udah OK belum ya?”, “Make up aku berlebihan enggak ya?”, atau “Aku kelihatan aneh enggak ya pakai baju ini?”. Pertanyaan-pertanyaan tersebut muncul karena Puan khawatir dengan pandangan orang lain? Kalau iya, bisa saja Puan sedang mengalami FOPO atau Fear of Other People’s Opinions. Apa itu FOPO? Mengutip dari laman Harvard Business Review , Fear of Other People’s Opinions atau FOPO merupakan istilah yang mengarah pada perasaan cemas yang berlebihan terhadap pandangan orang lain. Alasan timbulnya perasaan cemas, takut, atau tegang ketika akan melakukan suatu aktivitas yang melibatkan banyak orang ialah karena khawatir terhadap ketidaksetujuan sosial pada diri sendiri. Istilah FOPO dicetuskan oleh Michael Gervais, PhD － seorang psikolog sekaligus penulis, yang memiliki pandangan bahwa rasa ketakutan ini merupa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ibu2Canggih Moms Gathering Ramadan Moments Hadirkan Inspirasi dan Kebersamaan Bersama 100 Momfluencers

Oleh
  Ibu2Canggih Moms Gathering Ramadan Moments Hadirkan Inspirasi dan Kebersamaan Bersama 100 Momfluencers  Lebih dari 100 momfluencer merayakan kebersamaan dalam suasana Ramadan yang hangat melalui acara bertajuk “Ibu2Canggih Moms Gathering Ramadan Moments”, Sabtu (7/3). Jakarta, 7 Maret 2026 - Komunitas Ibu2Canggih kembali menghadirkan ruang inspiratif bagi para ibu. Kali ini, lebih dari 100 momfluencer merayakan kebersamaan dalam suasana Ramadan yang hangat melalui acara bertajuk “Ibu2Canggih Moms Gathering Ramadan Moments”, Sabtu (7/3). Bertempat di The Hub Sinar Mas Land, Kuningan, Jakarta Selatan, Ibu2Canggih menghadirkan berbagai aktivitas yang dikemas secara edukatif dan interaktif. Meski berlangsung di tengah puasa, para momfluencer sangat antusias mengikuti rangkaian acara. Beberapa aktivitas adalah educative talkshow , menjelajahi berbagai booth corner , hingga berpartisipasi dalam aktivitas booth hunt . Mereka pun berkesempatan memenangkan berbagai hadiah melalui ses...
Posting Komentar
Baca selengkapnya