Langsung ke konten utama

The Art of Saying “No”: Cara Menolak Tanpa Perlu Merasa Bersalah

Oleh
  Ilustrasi Perempuan Mengatakan Tidak (huffpost.com) Pernah nggak sih, Puan merasa jadwal harian tuh penuh bukan karena kegiatan sendiri, melainkan karena banyaknya nongkrong ? Mau menolak ajakan nongkrong padahal lagi capek, tapi nggak enak. Mau nolak tambahan kerjaan padahal tugas sendiri masih numpuk, tapi takut dibilang nggak loyal. Kalau iya, Puan mungkin sedang terjebak dalam sindrom people pleaser. Priska kasih tau ya, jadi orang "nggak enakan" itu capeknya luar biasa. Kabar baiknya, Puan bisa kok belajar berkata tidak tanpa harus merasa jadi orang jahat. Yuk, kita bahas cara membangun boundaries atau batasan diri! Kenapa Kita Susah Banget Bilang "Nggak"? Akar masalahnya biasanya satu nih, takut nggak disukai atau takut mengecewakan orang lain. Mungkin bagi Puan, mengatakan “iya” identik dengan menjadi orang baik, sedangkan “tidak” sering ngerasa kayak sikap egois. Padahal, kenyataannya nggak sesederhana itu. Saat Puan selalu bilang "iya" ke orang...
Posting Komentar

Mengenali Kepribadian Ganda lewat Drakor Can This Love Be Translated

Gambar
Oleh


Image by: Netflix

Puan, tau nggak sih kalau ada drama korea bergenre romance comedy, tapi uniknya diselipkan isu mental health?

Dari cerita yang bikin baper, drakor berjudul “Can This Love Be Translated” justru mengajak penonton masuk ke konflik batin dari tokoh utama yang baru menyadari bahwa dirinya memiliki kepribadian ganda, atau dalam istilah psikologi disebut Dissociative Identity Disorder (DID).

Di drama ini, kepribadian ganda dijadikan sebagai “Defense mechanism” yang bikin otak punya cara sendiri buat melindungi dari rasa sakit yang terlalu berat untuk ditanggung. Sampai akhirnya pikiran punya mekanisme sendiri buat melindungi diri. Eits, tapi perlu dicatat ya, Puan, kalo kondisi ini bukan asumsi sembarangan, tapi didiagnosis oleh profesional.


Apa sih penyebab kepribadian ganda pada Tokoh Utamanya?

1. Trauma Masa Kecil

Adanya trauma berat dan berulang saat kecil bisa membuat otak mencari cara agar bisa tetap “bertahan.” Salah satunya, dengan memisahkan pengalaman dan emosi yang terlalu menyakitkan untuk diproses secara keseluruhan. 

2. Faktor Genetik

Tau nggak sih Puan, faktor genetik juga bisa menjadi penyebab, loh! Adanya faktor ini membuat respon dari stres dan trauma jadi lebih dalam dan kuat, sehingga dampak trauma bisa terasa jauh lebih dalam.

3. Coping Mechanism dari Peristiwa tidak Menyenangkan

Saat realita kehidupan yang dijalankan terlalu menyakitkan dan berat, otak bisa menciptakan sosok lain yang dipercaya lebih kuat, lebih berani, dan lebih siap menghadapi dunia dibanding diri aslinya.


Terus, gimana caranya bisa sembuh atau lepas?

Dari tokoh utama “Can This Love Be Translated”, adanya proses sembuh bukan untuk menghilangkan kepribadian gandanya, tapi tentang berdamai dengan diri sendiri secara utuh, seperti:

1. Berani Menghadapi Trauma

Memiliki luka lama, nggak pernah akan sembuh kalau Puan terus hindari, mengakui keberadaan luka bisa jadi langkah awal buat pulih.

2. Mengalahkan Rasa Takut

Puan, jangan takut buat mengingat masa lalu, takut merasa lemah, atau takut terluka lagi, karena semua itu perlahan harus dihadapi, bukan dipendam sendiri. 

3. Menerima Semua Sisi Diri Sendiri

Segala bentuk baik dan buruk yang ada dalam diri sendiri, layak diterima dan dihargai keberadaannya. 

4. Memiliki Support System

Adanya orang-orang yang mau hadir dan mendukung, tanpa menghakimi sangat membantu proses sembuh, loh!

5. Terapi Psikologi yang Konsisten

Gangguan kepribadian nggak bisa pulih tanpa bantuan profesional. Jadi, Puan perlu untuk terapi psikologi yang konsisten untuk membantu dalam kesembuhan.

Puan, dari drakor “Can This Love Be Translated”, nggak cuma sensasi seru waktu nonton drakornya, tapi jadi belajar juga ternyata kepribadian ganda bisa muncul karena banyak hal buruk yang pernah dihadapi ya. Menonton drama korea ini juga, jadi lebih mengenali berbagai penyebab munculnya gangguan mental dan ternyata kompleks ya, Puan?

Jadi, yuk mulai dari sekarang Puan harus aware sama mental health dan selalu rangkul diri sendiri ya ✨



Referensi:

Boyer, S. M., CaplaN, J. E, & Edwards, L. K. (2023). Trauma-releated dissociation and the dissociative disorders: Neglected symptoms with severe public health consequences. Delaware journal of public health, 8(2). 78.

Widya, A. (2026). Alter Ego dan Kondisi Mental Karakter Perempuan di Can This Love Be Translated. Parapuan.co. https://www.parapuan.co/read/534344687/alter-ego-dan-kondisi-mental-karakter-perempuan-di-can-this-love-be-translated


Author: Citra Sofia Virnanda
Label:

Komentar

Posting Komentar

Rubik Puan Popular

Ben Franklin Effect: Tips Buat Kamu yang Segan Minta Bantuan

Oleh
  Puan, pernah nggak sih merasa sungkan untuk meminta atau bahkan menerima pertolongan dari orang lain? Mungkin ada segelintir alasan dibaliknya seperti, anggapan Puan bahwa setiap orang punya kesibukan masing-masing, mungkin juga karena sudah terbiasa untuk melakukan segala sesuatu sendiri, atau malu untuk menerima maupun meminta pertolongan. Namun Puan, menurut Gregg Levoy melalui tulisannya di laman  Psychology Today, ketika seseorang menolak bantuan dari orang lain itu adalah sebuah bentuk dari kesombongan . Mengapa demikian? Karena seseorang itu enggan menerima maupun meminta pertolongan ketika dirinya sedang kesusahan. Padahal, dengan meminta bantuan seseorang bisa dengan lebih mudah menyelesaikan masalahnya. Dalam kata lain, menolak pertolongan dapat terlihat arogan karena Puan bisa saja dianggap terlalu menutup diri. Tipsnya adalah untuk memberanikan diri . Ketika kita dapat membuka diri, kita dapat secara leluasa meminta pertolongan. Bahkan ada satu teori yang membuk...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

The Art of Saying “No”: Cara Menolak Tanpa Perlu Merasa Bersalah

Oleh
  Ilustrasi Perempuan Mengatakan Tidak (huffpost.com) Pernah nggak sih, Puan merasa jadwal harian tuh penuh bukan karena kegiatan sendiri, melainkan karena banyaknya nongkrong ? Mau menolak ajakan nongkrong padahal lagi capek, tapi nggak enak. Mau nolak tambahan kerjaan padahal tugas sendiri masih numpuk, tapi takut dibilang nggak loyal. Kalau iya, Puan mungkin sedang terjebak dalam sindrom people pleaser. Priska kasih tau ya, jadi orang "nggak enakan" itu capeknya luar biasa. Kabar baiknya, Puan bisa kok belajar berkata tidak tanpa harus merasa jadi orang jahat. Yuk, kita bahas cara membangun boundaries atau batasan diri! Kenapa Kita Susah Banget Bilang "Nggak"? Akar masalahnya biasanya satu nih, takut nggak disukai atau takut mengecewakan orang lain. Mungkin bagi Puan, mengatakan “iya” identik dengan menjadi orang baik, sedangkan “tidak” sering ngerasa kayak sikap egois. Padahal, kenyataannya nggak sesederhana itu. Saat Puan selalu bilang "iya" ke orang...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Menemukan Ide dan Makna di Balik Rasa Bosan

Oleh
      Photo by Kathy Jones Pernah gak Puan merasa sangat gatal ingin merogoh tas dan mencari ponsel padahal cuma sedang mengantre kasir selama satu menit? Atau mungkin saat lampu merah, tangan otomatis mencari ponsel seolah-olah menunggu 30 detik tanpa melakukan apa-apa itu sangat menyiksa?   Di zaman sekarang, rasanya aneh ya kalau kita tidak memegang ponsel meski hanya sebentar. Namun, tahukah Puan? Ternyata rasa bosan yang selama ini kita hindari habis-habisan itu adalah hal yang justru kita butuhkan.   Apakah Lebih Baik Kesetrum daripada Bosan? Ada eksperimen unik dari Harvard, Puan. Orang-orang diminta duduk diam di ruangan kosong selama 15 menit tanpa alat komunikasi. Pilihannya cuma dua, duduk diam dengan pikirannya sendiri, atau menekan tombol yang akan memberikan sengatan listrik kecil yang menyakitkan. Hasilnya mengejutkan! Mayoritas orang lebih memilih untuk menyengat diri sendiri dengan listrik daripada harus berlama-lama dengan kebosanan mereka. Bay...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

DIGITAL ANXIETY & KELELAHAN MENTAL di Dunia yang Serba “MENUNTUT”

Oleh
  Image by: Lucca “It’s not the load that breaks you down, it’s the way you carry it”  - Lou Holtz- Puan pernah nggak sih merasa mudah lelah padahal nggak lagi beraktivitas berat? Secara fisik mungkin baik-baik saja, namun isi pikiran rasanya penuh hingga membuat dada sesak. Banyak hal yang harus dipikirkan, dilakukan, dan dikejar untuk masa depan. Rasanya selalu ada yang tertinggal, selalu ada yang kurang. Dunia yang serba “menuntut” akan segalanya ini seringkali tuntutan itu hadir melewati layar ponsel yang sehari-hari Puan gunakan. Dari sinilah digital anxiety dan kelelahan mental mulai mengambil ruang satu persatu dalam kehidupan banyak orang.  Apa itu Digital Anxiety?  Digital anxiety adalah kondisi ketika seseorang mengalami kecemasan, ketegangan, atau rasa gelisah akibat paparan digital yang berlebihan dan berkelanjutan. Bukan hanya karena media sosial, melainkan karena tuntutan untuk selalu responsif, selalu update, dan selalu siap secara real life.  M...
Posting Komentar
Baca selengkapnya