Langsung ke konten utama

Sering Blank Saat Presentasi? Yuk, Kenali Gangguan Stage Fright!

Oleh
  Ilustrasi Seseorang yang mengalami stage fright. (i nfinumgrowth.com ) Pernah nggak, Puan udah nyiapin materi presentasi lengkap, tapi begitu berdiri di depan banyak orang, tiba-tiba pikiran mendadak blank? Jantung berdegup kencang kayak habis lari maraton, tangan berkeringat dingin, bahkan suara mendadak jadi cempreng atau gemetar. Kalau pernah, berarti Puan sedang mengalami apa yang disebut stage fright alias demam panggung. Tenang kok, Puan nggak sendirian. Bahkan artis papan atas atau pembicara profesional pun sering ngerasain. Bedanya, mereka udah tau cara "berdamai" dengan rasa gugup tersebut. Yuk, Priska bahas kenapa ini bisa terjadi dan gimana cara menaklukkannya! Baca juga: Cara Membangun Kepercayaan Diri untuk Tumbuh dan Berkembang, Puan! Secara ilmiah, demam panggung adalah respon alami tubuh yang disebut fight-or-flight . Otak Puan, khususnya bagian amigdala, mendeteksi "ancaman". Masalahnya, otak kadang nggak bisa membedakan antara ancaman dikejar h...
Posting Komentar

Logika Waktu Pendek: Terlalu Cepat Menelan, Terlalu Malas Mencerna

Gambar
Oleh



Image by: pixabay/koranrb.id


Puan, kapan terakhir kali kamu menyelesaikan satu buku sampai tuntas? 

Atau duduk tenang tanpa mengecek HP tiap saat?

Di tengah dunia yang serba cepat ini, kita hidup dalam arus informasi yang nyaris tak pernah berhenti. Segala sesuatu dituntut instan, seperti makanan, layanan, bahkan pengetahuan. Hal ini turut memengaruhi cara kita mengonsumsi informasi. Masyarakat kini cenderung lebih menyukai konten yang singkat, cepat, dan mudah diakses. Dalam budaya digital semacam ini, muncul sebuah pola pikir yang dikenal sebagai logika waktu pendek, yakni kecenderungan untuk menghindari bacaan panjang dan mendalam karena otak telah terbiasa menerima informasi dalam potongan kecil yang cepat selesai.


Utas Twitter, fiksimini, Reels, TikTok, hingga YouTube Shorts, semua jadi cara baru kita mengonsumsi cerita dan informasi secara cepat. Di satu sisi, bentuk ini menyenangkan karena praktis dan mudah dikonsumsi. Namun di sisi lain, kebiasaan ini bisa membuat kita terbiasa bergerak cepat tanpa benar-benar memahami atau meresapi isi yang kita konsumsi, seperti berlari tanpa tahu ke mana arah tujuan.



Apa sih logika waktu pendek itu, Puan?

Logika waktu pendek adalah kebiasaan atau pola pikir manusia modern yang makin sulit bertahan dalam proses membaca panjang, berpikir dalam, atau menikmati sesuatu dengan perlahan.


Dosen media dan budaya digital, Siva Vaidhyanathan, menyebut bahwa media sosial telah membuat kita terus-menerus "siaga" dan jarang benar-benar hadir. Kita terbiasa melompat dari satu topik ke topik lain, dari satu cerita ke video berikutnya, semuanya dalam hitungan detik.



Dampaknya ke hidup kita apa aja, sih?


  1. Susah fokus, apalagi mikir panjang

Penelitian dari University of California menunjukkan bahwa konsumsi konten singkat secara terus-menerus bisa menurunkan kemampuan membaca yang mendalam. Kita jadi mudah teralihkan dan makin sulit fokus saat menghadapi tugas panjang atau materi yang butuh konsentrasi tinggi.


  1. Kelelahan mental dan FOMO

Kalau merasa gampang capek walau seharian “cuma scroll medsos”, itu bisa jadi tanda kalau otak Puan lagi kelelahan karena menyerap informasi. Belum lagi perasaan takut ketinggalan tren atau berita yang terus berubah tiap jam.


  1. Diskusi jadi dangkal

Karena terbiasa membaca singkat dan cepat, kita cenderung bereaksi spontan tanpa mencerna. Ini bisa berdampak ke cara kita berdiskusi di media sosial, seringnya jadi debat kusir atau salah paham.


  1. Proses kreatif jadi terburu-buru

Banyak kreator yang merasa tertekan untuk membuat karya yang langsung viral. Padahal, proses kreatif sejatinya butuh waktu, riset, dan ruang untuk berkembang.




Terus, harus gimana dong biar nggak terjebak, Priska?


Tenang, Puan. Kita bisa kok tetap hidup di dunia digital tanpa kehilangan kedalaman berpikir. Berikut beberapa tips sederhana yang bisa Puan coba:


  1. Latih fokus secara perlahan. Coba baca artikel panjang atau buku fisik 10 menit sehari. Lama-lama otak Puan akan terbiasa kembali.

  2. Tentukan batas waktu online. Misalnya, jangan buka medsos satu jam sebelum tidur atau pas bangun pagi.

  3. Pilih konsumsi yang berkualitas. Ikuti akun yang edukatif, inspiratif, dan memberi ruang refleksi, bukan sekadar hiburan cepat.

  4. Nikmati proses yang lambat. Menulis jurnal, melukis, atau sekadar duduk minum teh bisa jadi bentuk perlawanan kecil terhadap dunia yang serba cepat.

  5. Selalu ingat: nggak semua harus direspons sekarang. Puan berhak istirahat. Dunia nggak akan runtuh cuma karena Puan istirahat sebentar.


Di dunia yang terbiasa buru-buru, melambat itu bisa jadi bentuk keberanian.

Logika waktu pendek memang susah dihindari di zaman yang serba cepat ini. Tapi kita bisa kok memilih: terus ikut terbawa arus, atau sesekali berhenti sejenak. Karena justru di saat berhenti itulah kita benar-benar bisa mendengar, bukan cuma suara di luar, tapi juga suara dari dalam diri sendiri.




Referensi:

Haryatmoko. (2005, 13 Juli). Logika waktu pendek media. Kompas, hlm. 6, kol. 3–6.

Author & Editor:

Sarah Ardelia 


Komentar

Posting Komentar

Rubik Puan Popular

Tanpa Validasi Sana-Sini, 'Be of Service' Ternyata Kunci Pede yang Paling Slay!

Oleh
Image by: Roxie Nafousi Pernah nggak sih, Puan ngerasa insecure gara-gara kelamaan scrolling TikTok? Lihat si A glow up maksimal, si B punya bisnis sendiri, sementara kita? Masih sibuk berantem sama jerawat atau pusing mikirin tugas kuliah yang nggak habis-habis. Rasanya pengen banget punya rasa pede buat tampil atau mulai sesuatu, tapi kok susah ya?  Baca juga: https://puanbisa.blogspot.com/2025/10/cara-membangun-kepercayaan-diri-untuk.html   Nah, kalau Puan terus-terusan fokus pada diri sendiri, ending -nya malah makin insecure karena manusia cenderung lebih mampu melihat kekurangannya sendiri dibanding kelebihannya. Menurut buku Confidence karya manifesting queen Roxie Nafousi, rahasia buat tampil pede itu justru adalah dengan mengalihkan fokus kita keluar, yaitu dengan membantu orang lain. Iya, Roxie bilang salah satu cara paling ampuh buat bangun rasa pede adalah dengan being of service alias jadi sosok yang bermanfaat buat orang lain. Kedengarannya berat ya, Puan? Pa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Sering Blank Saat Presentasi? Yuk, Kenali Gangguan Stage Fright!

Oleh
  Ilustrasi Seseorang yang mengalami stage fright. (i nfinumgrowth.com ) Pernah nggak, Puan udah nyiapin materi presentasi lengkap, tapi begitu berdiri di depan banyak orang, tiba-tiba pikiran mendadak blank? Jantung berdegup kencang kayak habis lari maraton, tangan berkeringat dingin, bahkan suara mendadak jadi cempreng atau gemetar. Kalau pernah, berarti Puan sedang mengalami apa yang disebut stage fright alias demam panggung. Tenang kok, Puan nggak sendirian. Bahkan artis papan atas atau pembicara profesional pun sering ngerasain. Bedanya, mereka udah tau cara "berdamai" dengan rasa gugup tersebut. Yuk, Priska bahas kenapa ini bisa terjadi dan gimana cara menaklukkannya! Baca juga: Cara Membangun Kepercayaan Diri untuk Tumbuh dan Berkembang, Puan! Secara ilmiah, demam panggung adalah respon alami tubuh yang disebut fight-or-flight . Otak Puan, khususnya bagian amigdala, mendeteksi "ancaman". Masalahnya, otak kadang nggak bisa membedakan antara ancaman dikejar h...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Membangun Kepercayaan Diri untuk Tumbuh dan Berkembang, Puan!

Oleh
Kenapa Sih Penting untuk Percaya Diri? Self development atau pengembangan diri adalah proses sadar untuk terus memperbaiki diri, baik dari segi cara berpikir, kebiasaan, maupun keahlian. Salah satu aspek terpenting dalam pengembangan diri adalah percaya diri. Tanpa kepercayaan diri, semua potensi yang Puan miliki bisa “terkunci”. Padahal, percaya diri bukan bawaan lahir, tapi ia bisa dilatih lewat pengalaman dan pola pikir yang tepat. Menurut penelitian dari American Psychological Association (APA), orang yang memiliki self-confidence tinggi lebih mudah mengambil keputusan, berani mencoba hal baru, dan punya tingkat stres lebih rendah. Kenapa Perempuan Muda Masih Sering Ragu? Puan, nggak sedikit perempuan muda yang merasa “nggak cukup baik”. Apalagi di era media sosial, di mana kita sering membandingkan diri dengan orang lain. Fenomena ini dikenal sebagai “comparison trap” dan sering jadi penghalang utama kepercayaan diri. Kabar baiknya, dengan growth mindset, rasa ragu itu bisa beru...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hidup Tanpa FOPO: Rahasia Menjadi Lebih Percaya Diri

Oleh
      Image by  pngtree.com Puan pernah enggak sih saat ketika sudah rapi lalu berdiri di depan cermin sambil bertanya ke diri sendiri, seperti “Penampilan aku udah OK belum ya?”, “Make up aku berlebihan enggak ya?”, atau “Aku kelihatan aneh enggak ya pakai baju ini?”. Pertanyaan-pertanyaan tersebut muncul karena Puan khawatir dengan pandangan orang lain? Kalau iya, bisa saja Puan sedang mengalami FOPO atau Fear of Other People’s Opinions. Apa itu FOPO? Mengutip dari laman Harvard Business Review , Fear of Other People’s Opinions atau FOPO merupakan istilah yang mengarah pada perasaan cemas yang berlebihan terhadap pandangan orang lain. Alasan timbulnya perasaan cemas, takut, atau tegang ketika akan melakukan suatu aktivitas yang melibatkan banyak orang ialah karena khawatir terhadap ketidaksetujuan sosial pada diri sendiri. Istilah FOPO dicetuskan oleh Michael Gervais, PhD － seorang psikolog sekaligus penulis, yang memiliki pandangan bahwa rasa ketakutan ini merupa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hasty Generalization: Kesalahan Berpikir yang Sering Kita Lakukan

Oleh
Image by: Grammarly.com Pernahkah Puan langsung bilang "Semua produk merek ini jelek," cuma gara-gara beli satu barang yang rusak? Atau mungkin Puan pernah denger temen cerita, "Nggak usah ke resto itu deh, pelayanannya buruk banget!" Padahal dia cuma sekali ke sana? Nah, ini dia yang namanya hasty generalization atau kesimpulan terburu-buru. Apa Sih Hasty Generalization Itu? Menurut Detik.com , Hasty Generalization adalah kekeliruan yang terjadi ketika seseorang menarik kesimpulan yang luas berdasarkan bukti yang tidak mampu atau tidak cukup. Dengan kata lain, kesimpulan tentang suatu hal terlalu terburu-buru diambil dan hanya didukung beberapa atau tidak cukup bukti yang jelas. Jadi, Hasty generalization adalah kesalahan logika yang terjadi ketika Puan mengambil kesimpulan umum dari sampel yang terlalu kecil atau tidak cukup mewakili. Bayangin gini, Puan cuma ketemu dua kucing yang galak, terus langsung bilang, "semua kucing itu galak!" Padahal di lu...
Posting Komentar
Baca selengkapnya