Photo by Kathy Jones Pernah gak Puan merasa sangat gatal ingin merogoh tas dan mencari ponsel padahal cuma sedang mengantre kasir selama satu menit? Atau mungkin saat lampu merah, tangan otomatis mencari ponsel seolah-olah menunggu 30 detik tanpa melakukan apa-apa itu sangat menyiksa? Di zaman sekarang, rasanya aneh ya kalau kita tidak memegang ponsel meski hanya sebentar. Namun, tahukah Puan? Ternyata rasa bosan yang selama ini kita hindari habis-habisan itu adalah hal yang justru kita butuhkan. Apakah Lebih Baik Kesetrum daripada Bosan? Ada eksperimen unik dari Harvard, Puan. Orang-orang diminta duduk diam di ruangan kosong selama 15 menit tanpa alat komunikasi. Pilihannya cuma dua, duduk diam dengan pikirannya sendiri, atau menekan tombol yang akan memberikan sengatan listrik kecil yang menyakitkan. Hasilnya mengejutkan! Mayoritas orang lebih memilih untuk menyengat diri sendiri dengan listrik daripada harus berlama-lama dengan kebosanan mereka. Bay...
Image by: Total Wellness Health
Apakah Puan pernah merasa tidak enak hati saat menolak permintaan orang lain, sampai akhirnya mengorbankan waktu, tenaga, bahkan perasaan sendiri? Rasanya capek, tapi tetap dijalani karena takut mengecewakan orang lain. Padahal, berani bilang "tidak" bukan berarti egois, lho! Justru menolak permintaan orang lain adalah bentuk menghargai diri sendiri.
Mengenal Personal Boundaries
Personal boundaries adalah batasan yang Puan tetapkan untuk menjaga kenyamanan diri, baik secara fisik, emosional, maupun mental. Dengan boundaries yang jelas, Puan bisa lebih menghargai diri sendiri dan membangun hubungan dengan sesama yang lebih sehat dan saling menghargai. Menurut Very well health, boundaries membantu individu membedakan diri mereka dari orang lain dan menjaga keseimbangan dalam hubungan sosial.
Mengapa Sulit Mengatakan "Tidak"?
Banyak dari kita, terutama perempuan, sering diajarkan untuk selalu menyenangkan orang lain. Akibatnya, Puan sering merasa bersalah saat harus menolak permintaan, meskipun merugikan diri sendiri. Padahal mengatakan "tidak" adalah hak setiap individu dan langkah penting dalam menjaga kesehatan mental.
Kalau Puan merasa relate dengan permasalahan ini, tenang. Ada cara untuk mulai membangun boundaries dengan sehat
3 Langkah Awal Menetapkan Boundaries
1. Sadari Hak Puan untuk Menolak
Puan tidak harus selalu mengatakan "iya" demi menyenangkan orang lain. Menolak bukan berarti jahat atau tidak peduli, tapi justru bentuk menjaga diri sendiri. Menurut Positive Psychology, memahami dan menetapkan batasan pribadi adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental.
2. Gunakan Jawaban yang Tegas tapi Sopan
Tidak perlu memberikan penjelasan panjang atau merasa bersalah. Cukup jawab dengan jelas seperti, "Aku lagi fokus ke hal lain sekarang, mungkin lain waktu ya.“ Jawaban seperti ini tetap sopan dan terdengar tegas.
3. Jangan Takut Jika Orang Lain Kecewa
Wajar jika ada yang kecewa, tapi Puan tidak bisa selalu mengontrol reaksi mereka. Yang penting, tetap jujur dan menghargai batasan diri sendiri. Seiring waktu, orang-orang di sekitar akan belajar menghormati batasan yang Puan tetapkan.
Menetapkan boundaries adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental dan membangun hubungan yang sehat. Dengan memahami dan menghargai diri sendiri, Puan dapat menciptakan ruang yang aman dan nyaman dalam kehidupan sehari-hari.
Puan harus ingat, mengatakan "tidak" bukan tindakan yang egois, melainkan bentuk cinta dan penghargaan terhadap diri sendiri. Dengan boundaries yang jelas, Puan dapat menjalani hidup dengan lebih seimbang dan bahagia.
Referensi:
Positive Psychology
Komentar
Posting Komentar