Menjadi perempuan muda yang aktif, punya banyak kegiatan organisasi, dan tetap menjaga nilai akademik biar selalu lancar tentu jadi hal yang membanggakan. Gak heran kalau kita selalu berusaha memberikan yang terbaik dan tetap tersenyum ramah di tengah padatnya jadwal sehari-hari. Tapi jujur deh, pernah gak sih Puan merasa kalau semua keproduktifan dan senyuman itu sebenarnya cuma tameng biar kita kelihatan tangguh? Begitu malam tiba dan sendirian di kamar, rasa hampa dan lelah yang luar biasa itu sering kali datang dan susah untuk dihindari. Fenomena ketika kita tetap bersikap normal di luar padahal yang sebenarnya sedang merasa cemas ini disebut sebagai masking atau high functioning anxiety . Isu inilah yang dibahas secara gamblang dalam buku “I Want To Die but I Want To Eat Tteokbokki” karya Baek Sehee. Setiap Luka Punya Hak untuk Merasa Sakit Sering kali kita merasa cemas atau bersalah karena menganggap masalah kita sepele dibanding orang lain. Padahal, buku ini mengingatkan ...
Image by: Total Wellness Health
Apakah Puan pernah merasa tidak enak hati saat menolak permintaan orang lain, sampai akhirnya mengorbankan waktu, tenaga, bahkan perasaan sendiri? Rasanya capek, tapi tetap dijalani karena takut mengecewakan orang lain. Padahal, berani bilang "tidak" bukan berarti egois, lho! Justru menolak permintaan orang lain adalah bentuk menghargai diri sendiri.
Mengenal Personal Boundaries
Personal boundaries adalah batasan yang Puan tetapkan untuk menjaga kenyamanan diri, baik secara fisik, emosional, maupun mental. Dengan boundaries yang jelas, Puan bisa lebih menghargai diri sendiri dan membangun hubungan dengan sesama yang lebih sehat dan saling menghargai. Menurut Very well health, boundaries membantu individu membedakan diri mereka dari orang lain dan menjaga keseimbangan dalam hubungan sosial.
Mengapa Sulit Mengatakan "Tidak"?
Banyak dari kita, terutama perempuan, sering diajarkan untuk selalu menyenangkan orang lain. Akibatnya, Puan sering merasa bersalah saat harus menolak permintaan, meskipun merugikan diri sendiri. Padahal mengatakan "tidak" adalah hak setiap individu dan langkah penting dalam menjaga kesehatan mental.
Kalau Puan merasa relate dengan permasalahan ini, tenang. Ada cara untuk mulai membangun boundaries dengan sehat
3 Langkah Awal Menetapkan Boundaries
1. Sadari Hak Puan untuk Menolak
Puan tidak harus selalu mengatakan "iya" demi menyenangkan orang lain. Menolak bukan berarti jahat atau tidak peduli, tapi justru bentuk menjaga diri sendiri. Menurut Positive Psychology, memahami dan menetapkan batasan pribadi adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental.
2. Gunakan Jawaban yang Tegas tapi Sopan
Tidak perlu memberikan penjelasan panjang atau merasa bersalah. Cukup jawab dengan jelas seperti, "Aku lagi fokus ke hal lain sekarang, mungkin lain waktu ya.“ Jawaban seperti ini tetap sopan dan terdengar tegas.
3. Jangan Takut Jika Orang Lain Kecewa
Wajar jika ada yang kecewa, tapi Puan tidak bisa selalu mengontrol reaksi mereka. Yang penting, tetap jujur dan menghargai batasan diri sendiri. Seiring waktu, orang-orang di sekitar akan belajar menghormati batasan yang Puan tetapkan.
Menetapkan boundaries adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental dan membangun hubungan yang sehat. Dengan memahami dan menghargai diri sendiri, Puan dapat menciptakan ruang yang aman dan nyaman dalam kehidupan sehari-hari.
Puan harus ingat, mengatakan "tidak" bukan tindakan yang egois, melainkan bentuk cinta dan penghargaan terhadap diri sendiri. Dengan boundaries yang jelas, Puan dapat menjalani hidup dengan lebih seimbang dan bahagia.
Referensi:
Positive Psychology
Komentar
Posting Komentar