Image by: LinkedIn Pernah ga Puan rela menghabiskan waktu berjam-jam melakukan sesuatu atau merevisi pekerjaan berkali kali? “Ulang deh, masih kurang bagus,” atau “Duh, ada yang miring dikit, ulang lagi aja deh biar lebih bagus.” Jadinya Puan butuh waktu yang lebih lama untuk menyelesaikan satu pekerjaan karena merasa kurang puas sama hasilnya yang kelihatan belum sempurna. Kayak, Puan selalu punya celah untuk notice kesalahan sekecil mungkin, padahal orang lain ga sadar ada yang salah. Kalau Puan merasa relate , bisa jadi Puan termasuk orang yang perfeksionis. Nah, Apa Sih Perfeksionis Itu? Perfeksionis sendiri merupakan orang orang yang menetapkan standar tinggi terhadap kinerja dan kepribadian mereka. Karena hal tersebut, orang orang yang perfeksionis biasanya punya ambisi yang tinggi, karena mereka menginginkan hal-hal yang mereka lakukan berakhir dengan sempurna tanpa kesalahan sekecil mungkin. Tunggu, coba jujur sebentar. Apa benar itu soal standar tinggi? Atau ...
Image by: Total Wellness Health
Apakah Puan pernah merasa tidak enak hati saat menolak permintaan orang lain, sampai akhirnya mengorbankan waktu, tenaga, bahkan perasaan sendiri? Rasanya capek, tapi tetap dijalani karena takut mengecewakan orang lain. Padahal, berani bilang "tidak" bukan berarti egois, lho! Justru menolak permintaan orang lain adalah bentuk menghargai diri sendiri.
Mengenal Personal Boundaries
Personal boundaries adalah batasan yang Puan tetapkan untuk menjaga kenyamanan diri, baik secara fisik, emosional, maupun mental. Dengan boundaries yang jelas, Puan bisa lebih menghargai diri sendiri dan membangun hubungan dengan sesama yang lebih sehat dan saling menghargai. Menurut Very well health, boundaries membantu individu membedakan diri mereka dari orang lain dan menjaga keseimbangan dalam hubungan sosial.
Mengapa Sulit Mengatakan "Tidak"?
Banyak dari kita, terutama perempuan, sering diajarkan untuk selalu menyenangkan orang lain. Akibatnya, Puan sering merasa bersalah saat harus menolak permintaan, meskipun merugikan diri sendiri. Padahal mengatakan "tidak" adalah hak setiap individu dan langkah penting dalam menjaga kesehatan mental.
Kalau Puan merasa relate dengan permasalahan ini, tenang. Ada cara untuk mulai membangun boundaries dengan sehat
3 Langkah Awal Menetapkan Boundaries
1. Sadari Hak Puan untuk Menolak
Puan tidak harus selalu mengatakan "iya" demi menyenangkan orang lain. Menolak bukan berarti jahat atau tidak peduli, tapi justru bentuk menjaga diri sendiri. Menurut Positive Psychology, memahami dan menetapkan batasan pribadi adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental.
2. Gunakan Jawaban yang Tegas tapi Sopan
Tidak perlu memberikan penjelasan panjang atau merasa bersalah. Cukup jawab dengan jelas seperti, "Aku lagi fokus ke hal lain sekarang, mungkin lain waktu ya.“ Jawaban seperti ini tetap sopan dan terdengar tegas.
3. Jangan Takut Jika Orang Lain Kecewa
Wajar jika ada yang kecewa, tapi Puan tidak bisa selalu mengontrol reaksi mereka. Yang penting, tetap jujur dan menghargai batasan diri sendiri. Seiring waktu, orang-orang di sekitar akan belajar menghormati batasan yang Puan tetapkan.
Menetapkan boundaries adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental dan membangun hubungan yang sehat. Dengan memahami dan menghargai diri sendiri, Puan dapat menciptakan ruang yang aman dan nyaman dalam kehidupan sehari-hari.
Puan harus ingat, mengatakan "tidak" bukan tindakan yang egois, melainkan bentuk cinta dan penghargaan terhadap diri sendiri. Dengan boundaries yang jelas, Puan dapat menjalani hidup dengan lebih seimbang dan bahagia.
Referensi:
Positive Psychology
Comments
Post a Comment